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Regelwerk für die Benutzung des Forums Gipfeltreffen

Alle Forumsuser/-innen sind aufgefordert, das Regelwerk zu lesen und sich daran zu halten!

1) Registrierung

Die Registrierung und Benutzung unserer Foren ist kostenlos. Es ist registrierten Teilnehmern/-innen (Usern/-innen) erlaubt, den Forums-Account bis auf Widerruf im Rahmen der vorgegebenen, jederzeit änderbaren Forumsregeln für private Zwecke zu nutzen. Ein späteres Löschen des Forums-Accounts sowie der ins Forum eingebrachten Inhalte oder Bilder ist nicht möglich. Auf Wunsch des Benutzers kann der Account stillgelegt werden. Der Benutzername kann dann von niemandem mehr benützt werden und wird vor Missbrauch geschützt.

2) Hausrecht

Die Forenbetreiber legen Wert auf die Tatsache, dass alle User/-innen Gast in diesem Forum sind und die Betreiber als Gastgeber bei Bedarf ihr Hausrecht jederzeit ausüben können und auch werden. User, die sich überwiegend darauf beschränken zu provozieren, werden ausgeschlossen.

3) Haftung

Die von Usern/-innen verfassten Beiträge stellen ausschließlich die persönliche, subjektive Meinung des Verfassers dar, und keinesfalls die Meinung der Betreiber und Moderatoren dieses Forums. Die Forenbetreiber übernehmen keine Haftung für die Richtigkeit der ausgetauschten Informationen.

4) Umgangston

Die Forenbetreiber erwarten von allen Usern/-innen, sich an die Netiquette zu halten. Auf einen wertschätzenden, höflichen Umgangston wird Wert gelegt.

5) Thementreue

Die Forenbetreiber legen großen Wert auf Thementreue der Beiträge und Übersichtlichkeit von Threads, um den Informationsgehalt des Forums möglichst hoch zu halten. Überschneidungen der Inhalte verschiedener Threads sind zu vermeiden.

6) Verboten ist/sind:

- Beleidigungen, Sticheleien und Provokationen (auch per PN);
- Politische oder religiöse Themen;
- Rechtswidrige Inhalte (unter anderem rechtsradikale oder pornografische Inhalte, Hackinganleitungen, Verstöße gegen das Urheberrecht) sowie das Verlinken zu Seiten mit solchen Inhalten;
- Die Verwendung von fremdem Bildmaterial, Kartenausschnitten und Topos ohne Zustimmung des Autors;
- Die Veröffentlichung von persönlichen Nachrichten (PN), E-Mails oder dergleichen ohne Zustimmung des Verfassers;
- Das Aufdecken der Identität oder die Preisgabe persönlicher Daten eines Users/Moderators/Administrators;
- Werbung für konkurrenzierende Plattformen;
- Das Führen von Doppel- oder Mehrfachaccounts;

7) Moderation:

Die Moderatoren/Administratoren werden von den Forenbetreibern bzw. ihren Vertretern ernannt.
Sie sind von den Forenbetreibern verpflichtet, für die Einhaltung der Regeln zu sorgen und somit ermächtigt, die von Usern/-innen bereit gestellten Inhalte (Texte, Anhänge und Verlinkungen) daraufhin zu prüfen und im Bedarfsfall zu bearbeiten, verschieben, zu löschen oder Themen zu schließen. Im Falle der Löschung von Beiträgen können auch jene Beiträge anderer User ganz oder teilweise entfernt werden, die auf einen gelöschten Beitrag Bezug nehmen.

Änderungen von Beiträgen werden - soweit irgend möglich – unter Angabe des Änderungsgrundes gekennzeichnet. Eingriffe, die den Sinn eines Beitrags verändern, werden nicht vorgenommen. Für die geänderten Teile eines Beitrags haftet der ursprüngliche Ersteller nicht.

Wer etwas gegen das aktive Handeln der Moderatoren/-innen vorzubringen hat, kann dies sachlich, mit konkretem Bezug und zeitnah (innerhalb von 6 Wochen ab Anlass) im Unterforum "Zum Forum/Moderation..." darlegen. In allen anderen Foren werden solche Postings im Sinne der Thementreue der Beiträge kommentarlos gelöscht. Bloßes „Mod-Bashing“ führt zu einer sofortigen Sperre.

Das Unterlaufen von Handlungen und Maßnahmen der Moderatoren ist nicht zulässig. Darunter fällt auch das Fortführen des Themas eines geschlossenen oder gelöschten Threads in einem neuen gleichartigen oder ähnlichen Thread. Ergänzungen und Hinweise von Moderatoren und Administratoren dürfen von Usern in deren Beiträgen nicht verändert oder gelöscht werden.

8) Profil/Signatur

Ein übermäßiges Ausnutzen der Signatur ist unerwünscht. Diese sollte vor allem eine maßvolle Größe haben. Nicht mit der Forumsleitung abgesprochene Werbung (für kommerzielle Angebote), Beleidigungen oder Anspielungen in der Signatur oder dem Profiltext werden nicht toleriert.

9) Werbung

Kommerzielle Werbung im Forum Gipfeltreffen ist kostenpflichtig (siehe Unterforum Werbung). Werbepostings müssten vor Platzierung mit der Forumsleitung vereinbart werden.

10) Gemeinschaftstouren/Bazar

Die Forenbetreiber stellen die Foren "Forum für Gemeinschaftstouren" und " Bazar" ausschließlich für private Kontaktzwecke zur Verfügung und gehen damit keinerlei Verpflichtungen oder Haftungen ein! Alle Kontakte in diesen Foren laufen ausschließlich zwischen den Usern/-innen und auf Basis des gegenseitigen Vertrauens. Bei nachweislichen Betrugsfällen stellen die Forenbetreiber alle vorhandenen Informationen zur Verfügung, um eine straf- und zivilrechtliche Verfolgung zu ermöglichen.

11) Regelwidriges Verhalten

User/-innen, die sich regelwidrig verhalten, werden per PN verwarnt und/oder gesperrt. Art und Dauer der Maßnahme richten sich nach der Schwere und der Häufigkeit der Regelübertretung/en. Die betroffenen User/-innen werden darüber per Mail informiert. Ein Posten unter einer anderen Registrierung in der Zeit der Accountsperre ist verboten und zieht automatisch eine Verlängerung der Sperre nach sich.

Wer gegen geltendes Recht verstößt, wird im Ernstfall von uns zur Anzeige gebracht.

12) Information

Die Forumsbetreiber behalten sich das Recht vor,
- alle registrierten User/-innen in unregelmäßigen Abständen über Themen rund um das Bergsteigen, alpiner Sicherheit, Risikomanagement und Weiterbildung per Mail zu informieren und
- dieses Regelwerk jederzeit abzuändern.

13) Nutzung von hochgeladenen Anhängen

Die User/-innen stellen den Forenbetreibern die eingestellten Bilder sowie sonstige Anhänge zur Nutzung im Forum zur Verfügung. Eine darüber hinaus gehende Nutzung der eingestellten Bilder und sonstigen Anhänge durch die Forenbetreiber erfolgt nicht.
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Knie- / Gelenkschmerzen

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  • geofix
    antwortet
    AW: Knie- / Gelenkschmerzen

    Zitat von Willy Nefzger Beitrag anzeigen
    Ohne alle obigen Antworten durchgelesen zu haben:

    Die beste Methode ist: Ohne Belastung täglich mindestens 20 Min auf dem Zimmerfahrrad fahren. Bei Knieschmerzen nach Abstiegen nicht hinsetzen, sondern (wenn möglich) locker radfahren oder zumindest auf einen Tisch setzen und einige Minuten mit den Beinen wackeln.

    Mit 40 hatte ich so kaputte Knie, dass ich in der Stadt nicht länger als 5 Min. gehen konnte ohne mich irgenwo hinzusetzen. Nach etlichen Knieoperationen (mittlerweile 5) gab mir ein Arzt den Zimmerradtipp und nun (mit 61) habe ich bessere Knie als ich mit 20 hatte.

    Durch die Bewegung (Druck/Entlastung) wird der Knorpel mit Nährstoffen versorgt und kann sich regenieren und nachwachsen. Wichtig ist wirklich konsequentes tägliches Training. Versuche es und Du wirst Dich schon nach einigen Wochen über die Verbesserung wundern.
    guter Tipp Willy!!
    offensichtlich sind 5 operationen notwendig um zu lernen; habe nach mühsamen Operationen auch ähnliche Erfahrungen gemacht;

    eine weitere Sache noch war noch das Wegwerfen aller Schuhe mit hartem Absatz; gehe nun nur noch mit MBT oder ähnlichen Schuhen und der Unterschied ist gewaltig!

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  • rosi57
    antwortet
    AW: Knie- / Gelenkschmerzen

    Zitat von Digitalis Beitrag anzeigen
    Ich hätte da mal eine Frage an die Community.

    Stichwort: Knieschmerzen/Gelenkschmerzen

    Viele Wanderer kennen das ja, Schmerzen im Knie durch die hohe Belastung und die vielen Höhenmeter.

    Zwei präventiv Massnahmen sind mit Stöcke gehen und Kniebandagen/-Schoner anziehen.

    Was für Möglichkeiten gibt es noch?
    Fragst du wirklich präventiv oder sind deine beiden Knie in einen Dialog getreten und legen bereits Protest ein?
    :

    linkes (intelligentes) Knie: "Hast du schon gelesen, der will noch xxxmal auf die Dufourspitze?"

    rechtes (intelligentes) Knie: "Ja, und Marathonwandern will er auch noch!"

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  • flosse
    antwortet
    AW: Knie- / Gelenkschmerzen

    Ich nehme abwärts immer Stöcke und manchmal eine Kniebandage. Am meisten hilft es mir aber die Knie auf den Abstieg "vorzubereiten". Mit Dehn- und Lockerungsübungen am Gipfel. Wenn's ein langer Abstieg ist auch mal zwischendurch wiederholen.

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  • Georg NÖ
    antwortet
    AW: Knie- / Gelenkschmerzen

    Zitat von Jahn Beitrag anzeigen
    Ach so. Jetzt hab ich fast vergessen einen produktiven Beitrag zu geben.

    Pause machen ist sicher ratsam. Aber nur im Sinne von keinen extra harten Touren. Bewegung transportiert Nährstoffe in die Gelenke und die werden gebraucht um einen Heilungsprozess zu fördern.

    Vielleicht hilft auch meine Geschichte: Ich hatte früher (zu Beginn meiner Bergsteigerzeit) oft Knieschmerzen. Ich hab dann irgendwann gemerkt, dass ich völlig falsch laufe. Auch im Flachland. Ich setze den Fuss sehr ungünstig auf und hab auch allgemein einen sehr harten Gang. Daran hab ich dann ganz bewusst gearbeitet. Beim Langstreckenlauf, beim Berggehen und vor allem bergab. Damit wurden meine Knieprobleme deutlich besser und sind sogar ganz verschwunden, obwohl ich deutlich längere Touren mache als früher und auch deutlich schneller absteige.

    Jetzt kommt der Clou. Letztes Jahr hab ich mir den kleinen Zeh gebrochen. Seither laufe ich sehr unsymmetrisch. Und prompt geht es wieder los mit den Knieproblemen. Das ist im Moment mein Hauptanliegen, wieder harmonisch zu gehen.

    Alle möglichen Mittel gegen die vorhandene Knieschmerzen mögen helfen. Aber damit bekämpfst du Folgeerscheinungen und löst nicht das Problem. Ich bin der festen Überzeugung, dass ein gesundes Knie unglaubliche Streckenkilometer und Höhenmeter abkann, wenn man es richtig benutzt. Du solltest also schauen, was wirklich das Problem verursacht hat.

    Analog gilt das für alle Sportverletzungen: Warum kriegt man Muskelkater? Warum zerrt man sich? Warum leidet man an Wadenverhärtung? Je besser die Bewegungstechnik umso geringer die Belastung.

    Hallo Jahn,

    da ich auch schon längere Zeit Probleme mit den Knie habe, interessiert es mich sehr wie du jetzt gehst/läufst. Kannst du dass bitte genauer beschreiben.

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  • petz
    antwortet
    AW: Knie- / Gelenkschmerzen

    Zitat von ChiefLewinsky Beitrag anzeigen
    da tät ich mich nicht auf diesen alternativ-scharlatanismus verlassen ...
    Servus,

    zum Thema Scharlatanismus: Es gibt auch an der Uni Wien eine Fakultät rund um Prof. Karl Kratky (ein Physiker), die sich naturwissenschaftlich mit dem Hintergrund komplementärmedizinischer Methoden beschäftigt.

    Und es soll ja auch so manche Schulmediziner geben, die sich z.B. mittels Akkupunktur ein nettes Körberlgeld dazuverdienen.
    Zuletzt geändert von petz; 26.05.2008, 11:43.

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  • alice58
    antwortet
    AW: Knie- / Gelenkschmerzen

    danke für die Erinnerung an diesen Tip, Willy!

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  • Willy Nefzger
    antwortet
    AW: Knie- / Gelenkschmerzen

    Ohne alle obigen Antworten durchgelesen zu haben:

    Die beste Methode ist: Ohne Belastung täglich mindestens 20 Min auf dem Zimmerfahrrad fahren. Bei Knieschmerzen nach Abstiegen nicht hinsetzen, sondern (wenn möglich) locker radfahren oder zumindest auf einen Tisch setzen und einige Minuten mit den Beinen wackeln.

    Mit 40 hatte ich so kaputte Knie, dass ich in der Stadt nicht länger als 5 Min. gehen konnte ohne mich irgenwo hinzusetzen. Nach etlichen Knieoperationen (mittlerweile 5) gab mir ein Arzt den Zimmerradtipp und nun (mit 61) habe ich bessere Knie als ich mit 20 hatte.

    Durch die Bewegung (Druck/Entlastung) wird der Knorpel mit Nährstoffen versorgt und kann sich regenieren und nachwachsen. Wichtig ist wirklich konsequentes tägliches Training. Versuche es und Du wirst Dich schon nach einigen Wochen über die Verbesserung wundern.

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  • alice58
    antwortet
    AW: Knie- / Gelenkschmerzen

    Lewinsky, entschuldige schon, aber Homöopathie ist nun wirklich kein Alternativ-Scharlatanismus! Auch wenn viele Ärzte (leider) noch immer nicht wissen bzw. gelehrt bekommen, wie das wirklich funktioniert.
    Abgesehen davon bin ich auch der Meinung, daß mit H. kein Knorpel wieder aufgebaut werden kann (das wär zu schön um wahr zu sein!).
    Und die Antwort auf meine Frage nach dem Nutzen von Condrosulf bist Du mir auch noch schuldig!

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  • ChiefLewinsky
    antwortet
    AW: Knie- / Gelenkschmerzen

    homöopathische tabletten KÖNNEN KEIN gelenk aufbauen ...

    das gelingt den potentesten stamzellen zum teil schlecht, alten knorpel wieder aufzubauen ...
    da tät ich mich nicht auf diesen alternativ-scharlatanismus verlassen ...

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  • bergwerni
    antwortet
    AW: Knie- / Gelenkschmerzen

    Gehen-gehen und nochmals gehen . Schauen das sich der Muskel aufbaut...
    Weiters gibt es da einige homopatische Tapletten die die Gelenke zusätzlich bei starker Beanspruchung aufbauen .

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  • MrV
    antwortet
    AW: Knie- / Gelenkschmerzen

    Viele gute Vorschläge, aber nur bedingt sinnvoll solange nicht abgeklärt ist, was die Schmerzen verursacht.
    Also, erstmal abklären und dann dementsprechend therapieren.
    Ist zumindest meine, absolut laienhafte, Meinung.

    LG
    MrV

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  • tauernfuchs
    antwortet
    AW: Knie- / Gelenkschmerzen

    Zitat von Digitalis Beitrag anzeigen
    Zwei präventiv Massnahmen sind mit Stöcke gehen und Kniebandagen/-Schoner anziehen.
    Was für Möglichkeiten gibt es noch?
    Hallo,
    ich weiß natürlich nicht, wie weit dein Knieleiden schon fortgeschritten ist, und angesichts dessen, daß laut Umfrage über 80% der Bergsteiger Stöcke verwenden wird dir meine Antwort fast ketzerisch vorkommen, aber:
    Verzichte im Abstieg auf die Stöcke und wende eine Tritttechnik an, bei der du vorwiegend versuchst mit dem Ballen bzw. Vorderfuß aufzutreten.
    Ich habe jetzt in meinen Beträgen zum Thema Wanderstöcke ja/nein zu diesem Thema bereits oft Stellung genommen, Näheres lies bitte dort nach.Wenn du im Abstieg zuerst vorne auftrittst, baust du einen zusätzlichen Abfederungsmechanismus in deinen Schritt ein, namlich die Abwärtsbewegung Zehen - Ferse. Zum Auftritt mit der Ferse kommt es dabei oftmals gar nicht mehr. Du belastest damit wohl mehr deine Waden- und Oberschenkelmuskeln,die Knie werden mit dieser Technik aber merklich entlastet.
    Wenn du´s nie so gemacht hast, brauchst du etwa 15min um in diese Gangart hineinzufinden und die richtige Oberkörpervorlage zu finden, aber ein Versuch lohnt sich.
    Ich gehe schon seit etwa 35 jahren so, sehr oft weglos und habe - noch -keine Knieprobleme.
    Zu Medikamenten oder homöopatischen Mitteln möchte ich - obwohl ich Apotheker bin - zunächst noch gar nicht Stellung nehmen...
    Lg

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  • Spirit
    antwortet
    AW: Knie- / Gelenkschmerzen

    Abnehmen bzw. Diät wurden hier noch nicht genannt

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  • Bruno70
    antwortet
    AW: Knie- / Gelenkschmerzen

    Zitat von Jahn Beitrag anzeigen
    Alles richtig. Grundsätzlich. Aber wenn ich mir das Tourenbuch von Digitalis anschaue, der die Frage gestellt hat, dann bin ich mir sicher, dass er über ausreichend Kraft und Kondi verfügt. Am Training kann es bei ihm sicher nicht liegen.
    Ja das ist sicherlichg ein Argument.
    Trotzdem habe ich da meine Zweifel, ob die "Schulmedizin" weiterhelfen kann.
    Ich würde mal mit einem Physiotherapeuten sprechen. Den Fitnessbetreiber den ich angesprochen habe ist diplomierter Fitnesstrainer; Sportmasseur und Physoterapeut. Einfach gesagt jemand, der die Muskeln und deren Aufbau kennt.

    Gruss Bruno

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  • Bohnenstange
    antwortet
    AW: Knie- / Gelenkschmerzen

    Braunhirse ist auch nicht schlecht für die Knochen,Haare,Nägel usw..
    Am besten jeden TAg ein zwei Teelöfel.

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