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Regelwerk für die Benutzung des Forums Gipfeltreffen

Alle Forumsuser/-innen sind aufgefordert, das Regelwerk zu lesen und sich daran zu halten!

1) Registrierung

Die Registrierung und Benutzung unserer Foren ist kostenlos. Es ist registrierten Teilnehmern/-innen (Usern/-innen) erlaubt, den Forums-Account bis auf Widerruf im Rahmen der vorgegebenen, jederzeit änderbaren Forumsregeln für private Zwecke zu nutzen. Ein späteres Löschen des Forums-Accounts sowie der ins Forum eingebrachten Inhalte oder Bilder ist nicht möglich. Auf Wunsch des Benutzers kann der Account stillgelegt werden. Der Benutzername kann dann von niemandem mehr benützt werden und wird vor Missbrauch geschützt.

2) Hausrecht

Die Forenbetreiber legen Wert auf die Tatsache, dass alle User/-innen Gast in diesem Forum sind und die Betreiber als Gastgeber bei Bedarf ihr Hausrecht jederzeit ausüben können und auch werden. User, die sich überwiegend darauf beschränken zu provozieren, werden ausgeschlossen.

3) Haftung

Die von Usern/-innen verfassten Beiträge stellen ausschließlich die persönliche, subjektive Meinung des Verfassers dar, und keinesfalls die Meinung der Betreiber und Moderatoren dieses Forums. Die Forenbetreiber übernehmen keine Haftung für die Richtigkeit der ausgetauschten Informationen.

4) Umgangston

Die Forenbetreiber erwarten von allen Usern/-innen, sich an die Netiquette zu halten. Auf einen wertschätzenden, höflichen Umgangston wird Wert gelegt.

5) Thementreue

Die Forenbetreiber legen großen Wert auf Thementreue der Beiträge und Übersichtlichkeit von Threads, um den Informationsgehalt des Forums möglichst hoch zu halten. Überschneidungen der Inhalte verschiedener Threads sind zu vermeiden.

6) Verboten ist/sind:

- Beleidigungen, Sticheleien und Provokationen (auch per PN);
- Politische oder religiöse Themen;
- Rechtswidrige Inhalte (unter anderem rechtsradikale oder pornografische Inhalte, Hackinganleitungen, Verstöße gegen das Urheberrecht) sowie das Verlinken zu Seiten mit solchen Inhalten;
- Die Verwendung von fremdem Bildmaterial, Kartenausschnitten und Topos ohne Zustimmung des Autors;
- Die Veröffentlichung von persönlichen Nachrichten (PN), E-Mails oder dergleichen ohne Zustimmung des Verfassers;
- Das Aufdecken der Identität oder die Preisgabe persönlicher Daten eines Users/Moderators/Administrators;
- Werbung für konkurrenzierende Plattformen;
- Das Führen von Doppel- oder Mehrfachaccounts;

7) Moderation:

Die Moderatoren/Administratoren werden von den Forenbetreibern bzw. ihren Vertretern ernannt.
Sie sind von den Forenbetreibern verpflichtet, für die Einhaltung der Regeln zu sorgen und somit ermächtigt, die von Usern/-innen bereit gestellten Inhalte (Texte, Anhänge und Verlinkungen) daraufhin zu prüfen und im Bedarfsfall zu bearbeiten, verschieben, zu löschen oder Themen zu schließen. Im Falle der Löschung von Beiträgen können auch jene Beiträge anderer User ganz oder teilweise entfernt werden, die auf einen gelöschten Beitrag Bezug nehmen.

Änderungen von Beiträgen werden - soweit irgend möglich – unter Angabe des Änderungsgrundes gekennzeichnet. Eingriffe, die den Sinn eines Beitrags verändern, werden nicht vorgenommen. Für die geänderten Teile eines Beitrags haftet der ursprüngliche Ersteller nicht.

Wer etwas gegen das aktive Handeln der Moderatoren/-innen vorzubringen hat, kann dies sachlich, mit konkretem Bezug und zeitnah (innerhalb von 6 Wochen ab Anlass) im Unterforum "Zum Forum/Moderation..." darlegen. In allen anderen Foren werden solche Postings im Sinne der Thementreue der Beiträge kommentarlos gelöscht. Bloßes „Mod-Bashing“ führt zu einer sofortigen Sperre.

Das Unterlaufen von Handlungen und Maßnahmen der Moderatoren ist nicht zulässig. Darunter fällt auch das Fortführen des Themas eines geschlossenen oder gelöschten Threads in einem neuen gleichartigen oder ähnlichen Thread. Ergänzungen und Hinweise von Moderatoren und Administratoren dürfen von Usern in deren Beiträgen nicht verändert oder gelöscht werden.

8) Profil/Signatur

Ein übermäßiges Ausnutzen der Signatur ist unerwünscht. Diese sollte vor allem eine maßvolle Größe haben. Nicht mit der Forumsleitung abgesprochene Werbung (für kommerzielle Angebote), Beleidigungen oder Anspielungen in der Signatur oder dem Profiltext werden nicht toleriert.

9) Werbung

Kommerzielle Werbung im Forum Gipfeltreffen ist kostenpflichtig (siehe Unterforum Werbung). Werbepostings müssten vor Platzierung mit der Forumsleitung vereinbart werden.

10) Gemeinschaftstouren/Bazar

Die Forenbetreiber stellen die Foren "Forum für Gemeinschaftstouren" und " Bazar" ausschließlich für private Kontaktzwecke zur Verfügung und gehen damit keinerlei Verpflichtungen oder Haftungen ein! Alle Kontakte in diesen Foren laufen ausschließlich zwischen den Usern/-innen und auf Basis des gegenseitigen Vertrauens. Bei nachweislichen Betrugsfällen stellen die Forenbetreiber alle vorhandenen Informationen zur Verfügung, um eine straf- und zivilrechtliche Verfolgung zu ermöglichen.

11) Regelwidriges Verhalten

User/-innen, die sich regelwidrig verhalten, werden per PN verwarnt und/oder gesperrt. Art und Dauer der Maßnahme richten sich nach der Schwere und der Häufigkeit der Regelübertretung/en. Die betroffenen User/-innen werden darüber per Mail informiert. Ein Posten unter einer anderen Registrierung in der Zeit der Accountsperre ist verboten und zieht automatisch eine Verlängerung der Sperre nach sich.

Wer gegen geltendes Recht verstößt, wird im Ernstfall von uns zur Anzeige gebracht.

12) Information

Die Forumsbetreiber behalten sich das Recht vor,
- alle registrierten User/-innen in unregelmäßigen Abständen über Themen rund um das Bergsteigen, alpiner Sicherheit, Risikomanagement und Weiterbildung per Mail zu informieren und
- dieses Regelwerk jederzeit abzuändern.

13) Nutzung von hochgeladenen Anhängen

Die User/-innen stellen den Forenbetreibern die eingestellten Bilder sowie sonstige Anhänge zur Nutzung im Forum zur Verfügung. Eine darüber hinaus gehende Nutzung der eingestellten Bilder und sonstigen Anhänge durch die Forenbetreiber erfolgt nicht.
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Trainingspensum für einen 7000er-Gipfel

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  • Schelli
    antwortet
    AW: Trainingspensum für einen 7000er-Gipfel

    Für den Kili, den man natürlich nicht mit einem 7000er vergleichen kann, habe ich mir eine sportmedizinische Untersuchung mit Laktatbestimmung geleistet.

    Hier kann man Dir sicher individuelle Ratschläge basierend auf Deiner Leistungskurve geben und Dir auch eine gezielten Trainingsplan erstellen. Kostet zwar etwas, sollte aber angesichts der Gesamtkosten bei einem 7000er und der Risiken keine Rolle spielen....

    LG
    Schelli

    PS: In Wien wohnend war ich beim Österreichischen Institut für Sportmedizin auf der Schmelz. www.sportmedizin.or.at

    Einen Kommentar schreiben:

  • pivo
    antwortet
    AW: Trainingspensum für einen 7000er-Gipfel

    ohne angaben zu deinem derzeitigen konditionsstand kann man gar nix sagen.

    ausser: training ist nicht mal die viertelte miete.
    wetterglück, tagesverfassung (bei schweren routen), gesundheitszustand vor ort, akklimatisation, partner, logistik sind wichtiger als stur kondi zu schinden.

    gut - eine gewisse grundlagenausdauer ist schon voraussetzung. aber da irgendwelche werte oder zeiten herzunehmen ist schwachsinn. hobbybergsteigen soll sich ja gerade dadurch vom wettkampfsport unterscheiden. ein, zwei long-jogs in der woche, einmal mtb oder rr (rr fürn unteren ausdauerbereich) in der woche, zweimal kraft (v.a. der stützapparat wird vernachlässigt, drum jammern fast alle gelegenheitssportler über kreuz-w) und ein, zwei touren in der woche reichen.
    die monate davor würd ich speziell zuschneidern für das gewählte ziel, "ähnliche" touren aussuchen, in den alpen ähnliche logistik betreiben (so du autark unterwegs bist, im falle der verwöhnvariante kannst dir den schmarrn sparen). wichtig, alle handgriffe bei der ausrüstung sollen sitzen.

    ausrüstung optimieren (kleinigkeiten wie ein gelegentlich spinnerter reissverschluss können den gipfel kosten, nur so am rande...).

    mental arbeiten. geduld lernen.

    in den 2 wochen davor keine gewaltleistungen mehr - in den in frage kommenden ländern ist das immunsystem des durchschnittlichen mitteleuropäers ohnehin ständig am kippen (klimawechsel, infektionen, nahrung, höhe, trockene luft). zu viel training schadet dem immunsystem und wennst pech hast, kippts vor ort...

    aber - wie xagt: 95% wetter und verhältnisse; 4,9 % logistik inkl. akkli; 0,1 % rest.

    lg von einem der schon an den seltsamsten orten ein silberfischerl eröffnet hat...

    Einen Kommentar schreiben:

  • Rajasingh
    hat ein Thema erstellt Trainingspensum für einen 7000er-Gipfel.

    Trainingspensum für einen 7000er-Gipfel

    Eine Frage an alle, die schon einmal einen 7000er bestiegen oder zumindest versucht haben: Wie sah euer Training dafür aus und welches Training haltet ihr für sinnvoll/notwendig/ausreichend?

    Oder, vielleicht etwas konkreter:
    Nehmt als Ausgangslage jemanden an, der schon seit vielen Jahren bergwandert und auch bereits einige 6000er bestiegen hat.
    1) Wie lange vor einem 7000er-Versuch würdet ihr mit einem gezielten Training beginnen?
    2) Welchen quantitativen Umfang des Trainings würdet ihr als Untergrenze ansetzen?
    3) Welche Schwerpunktsetzung sollte das Training haben?

    Meine eigenen Antworten auf diese Fragen wären vorläufig:
    ad 1) 12 Monate vorher
    ad 2) Mindestens 10 h Training/Woche als Gesamtszeit (Hometrainer und Berg), d.h. also entweder zwei mittlere Berg- oder Schitouren pro Woche(nende) oder entsprechen viel Kompensationszeit am Hometrainer
    ad 3) 8 Monate lang nur Ausdauer, in den letzen 4 Monaten auch etwas Tempo (als Training direkt am Berg), jedoch eher nur gelegentlich

    Was sagt ihr dazu?

    Have fun,
    R
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