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Regelwerk für die Benutzung des Forums Gipfeltreffen

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Die Forenbetreiber erwarten von allen Usern/-innen, sich an die Netiquette zu halten. Auf einen wertschätzenden, höflichen Umgangston wird Wert gelegt.

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- Politische oder religiöse Themen;
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Die Moderatoren/Administratoren werden von den Forenbetreibern bzw. ihren Vertretern ernannt.
Sie sind von den Forenbetreibern verpflichtet, für die Einhaltung der Regeln zu sorgen und somit ermächtigt, die von Usern/-innen bereit gestellten Inhalte (Texte, Anhänge und Verlinkungen) daraufhin zu prüfen und im Bedarfsfall zu bearbeiten, verschieben, zu löschen oder Themen zu schließen. Im Falle der Löschung von Beiträgen können auch jene Beiträge anderer User ganz oder teilweise entfernt werden, die auf einen gelöschten Beitrag Bezug nehmen.

Änderungen von Beiträgen werden - soweit irgend möglich – unter Angabe des Änderungsgrundes gekennzeichnet. Eingriffe, die den Sinn eines Beitrags verändern, werden nicht vorgenommen. Für die geänderten Teile eines Beitrags haftet der ursprüngliche Ersteller nicht.

Wer etwas gegen das aktive Handeln der Moderatoren/-innen vorzubringen hat, kann dies sachlich, mit konkretem Bezug und zeitnah (innerhalb von 6 Wochen ab Anlass) im Unterforum "Zum Forum/Moderation..." darlegen. In allen anderen Foren werden solche Postings im Sinne der Thementreue der Beiträge kommentarlos gelöscht. Bloßes „Mod-Bashing“ führt zu einer sofortigen Sperre.

Das Unterlaufen von Handlungen und Maßnahmen der Moderatoren ist nicht zulässig. Darunter fällt auch das Fortführen des Themas eines geschlossenen oder gelöschten Threads in einem neuen gleichartigen oder ähnlichen Thread. Ergänzungen und Hinweise von Moderatoren und Administratoren dürfen von Usern in deren Beiträgen nicht verändert oder gelöscht werden.

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Ein übermäßiges Ausnutzen der Signatur ist unerwünscht. Diese sollte vor allem eine maßvolle Größe haben. Nicht mit der Forumsleitung abgesprochene Werbung (für kommerzielle Angebote), Beleidigungen oder Anspielungen in der Signatur oder dem Profiltext werden nicht toleriert.

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Kommerzielle Werbung im Forum Gipfeltreffen ist kostenpflichtig (siehe Unterforum Werbung). Werbepostings müssten vor Platzierung mit der Forumsleitung vereinbart werden.

10) Gemeinschaftstouren/Bazar

Die Forenbetreiber stellen die Foren "Forum für Gemeinschaftstouren" und " Bazar" ausschließlich für private Kontaktzwecke zur Verfügung und gehen damit keinerlei Verpflichtungen oder Haftungen ein! Alle Kontakte in diesen Foren laufen ausschließlich zwischen den Usern/-innen und auf Basis des gegenseitigen Vertrauens. Bei nachweislichen Betrugsfällen stellen die Forenbetreiber alle vorhandenen Informationen zur Verfügung, um eine straf- und zivilrechtliche Verfolgung zu ermöglichen.

11) Regelwidriges Verhalten

User/-innen, die sich regelwidrig verhalten, werden per PN verwarnt und/oder gesperrt. Art und Dauer der Maßnahme richten sich nach der Schwere und der Häufigkeit der Regelübertretung/en. Die betroffenen User/-innen werden darüber per Mail informiert. Ein Posten unter einer anderen Registrierung in der Zeit der Accountsperre ist verboten und zieht automatisch eine Verlängerung der Sperre nach sich.

Wer gegen geltendes Recht verstößt, wird im Ernstfall von uns zur Anzeige gebracht.

12) Information

Die Forumsbetreiber behalten sich das Recht vor,
- alle registrierten User/-innen in unregelmäßigen Abständen über Themen rund um das Bergsteigen, alpiner Sicherheit, Risikomanagement und Weiterbildung per Mail zu informieren und
- dieses Regelwerk jederzeit abzuändern.

13) Nutzung von hochgeladenen Anhängen

Die User/-innen stellen den Forenbetreibern die eingestellten Bilder sowie sonstige Anhänge zur Nutzung im Forum zur Verfügung. Eine darüber hinaus gehende Nutzung der eingestellten Bilder und sonstigen Anhänge durch die Forenbetreiber erfolgt nicht.
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Knie

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  • #16
    AW: Knie

    Als ebenfalls Knorpelschäden-Betroffene (Knie- und Sprunggelenk, beides nach schweren Verletzungen) kann ich alles nur bestätigen, was hier bereits gesagt wurde:

    1. Bewegung, Bewegung, Bewegung (mir helfen auch zusätzlich Übungen aus dem Yoga)
    2. Entsprechender Muskelaufbau
    3. Nie ohne meine Stecken, manchmal geh ich bergab mehr auf den Händen, als auf den Füßen aber es tut den Gelenken gut


    Ergänzen möchte ich, dass schwimmen in speziellen Thermalwässern auch bei arthrotischen Veränderungen durch die Zusammensetzung wirklich viel bringen kann, aber auch Meerwasser mit einem hohen Salzgehalt hat eine gute Wirkung.

    Zu den Nahrungsergänzungen von L-Vieh:
    Nicht nur Katzenkralle (die kannte ich noch gar nicht), sondern auch Teufelskralle hat sich bei mir als sehr hilfreich erwiesen, weil speziell für arthrotische Veränderungen bekannt!

    Also alles zuerst versuchen, - eine OP wäre erst der allerletzte Schritt, wenn gar nix mehr geht.
    Ich geh nach wie vor in die Berge und auch wieder Skitouren, - halt etwa gemäßigter als früher, aber tut man mit den fortschreitenden Jahren sowieso .

    Alles Gute
    Artis

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    • #17
      AW: Knie

      wow! bin echt begeistert für all die Beiträge. Die Ratschläge werden ab sofort ans Herz genommen und gefolgt.

      Kommentar


      • #18
        AW: Knie

        Zitat von Artis Beitrag anzeigen
        Nicht nur Katzenkralle (die kannte ich noch gar nicht), sondern auch Teufelskralle hat sich bei mir als sehr hilfreich erwiesen, weil speziell für arthrotische Veränderungen bekannt!
        Gleich mal googeln... Ich muss aber wohl aufpassen, dass es nicht zu viel auf einmal wird!

        Das Hagebuttenpulver habe ich in einem Münchner Kräuterhaus gekauft, die zwar keine Bioqualität haben, jedoch großen Wert legen auf intensive Zusammenarbeit mit Klein- bis Kleinstbauern/ -herstellern legen und regelmäßig kontrollieren. Da gibt's auch Teufelskrallenpulver, hab ich grad gesehen... (gibt auch einen Onlineshop, bei Interesse Link per PN)

        Bestimmt muss es in Wien einen vergleichbaren Laden geben, der sich auf Kräuter und Naturheilmittel spezialisiert hat? Also ich kann es wirklich sehr empfehlen! Gibt es auch als Medikament zukaufen, preislich natürlich aber ungleich höher angesiedelt als eine 500g Packung Pulver (16,95 Euro und reicht ca. 2 Monate).

        Darth, ich weiß nicht ob du auch Skifahrer bist- auch dabei empfehlen sich Bandagen um mögliche Stöße und Verdreher etwas abzufangen. Ich fühl mich damit sicherer!
        Grüße vom L- Vieh

        Kommentar


        • #19
          AW: Knie

          Hallo Arjang und die anderen,

          ich reihe mich hier mal in die Liste der Kniegeschädigten ein und erlaube mir, den alten Thread wieder raufzuholen (ist ja doch ein Thema, dass viele betrifft, wie ich in letzter Zeit feststellen musste).

          Bei mir hat ein Fehllauf der Kniescheibe den Knorpel dahinter (zum Glück nur auf der Außenseite) geschrottet (kein Knorpel mehr da an der Stelle). Da der Schaden früher nicht diagnostiziert wurde, bin ich damit jahrelang mit nur ganz leichten Beschwerden (wie sie fast jeder mal hat) durch die Berge gestiefelt. Nu weiß ich es und werde wohl in Zukunft vorsichtiger sein. Vorsichtiger - aber aufm Sofa verfaulen werde ich nicht! Seit ich mich vom ersten Schock nach der Diagnose (ist jetzt ca. ein Jahr her - wurde festgestellt, weil es sich entzündet hatte), bin ich wieder dabei, laaaangsam meine Möglichkeiten auszuweiten. Vielleicht wird auch doch noch operiert, aber das entscheidet die Klinik (sehr gute Sportklinik, aber hier in Bayern) bei sowas nicht so schnell (zum Glück!).

          Ich kann daher nur unterschreiben, was viele vorher auch schon geschrieben haben:

          - Bewegung, Bewegung, Bewegung - allerdings mit möglichst wenig Belastung
          (als Ausgleich z.B. Radfahren, Schwimmen, lockeres Nordic Walking)
          - beim Radfahren allerdings unbedingt auf optimale Einstellungen - z.B. Rahmenhöhe/Kurbellänge und Beinhaltung achten - sonst gibt es u.U. Druck auf die Knie/Kniescheibe und die Beschwerden werden schlimmer!
          - Muskel auftrainieren (eine gute Muskulatur nimmt sehr viel Belastung vom Knie) - meiner wird grade wieder und es geht immer mehr, je kräftiger der Muskel wird
          - beim Knie nicht nur auf Muskelkraft, sondern auch auf Koordination/Beinachsen etc. achten - ein guter Physiotherapeut ist da hilfreich
          - mir hat manuelle Therapie sehr geholfen - um Dysbalancen beim Auftrainieren zu vermeiden
          - Stöcke benutzen
          - langsam bergab, mit gutem Stockeinsatz und wenn möglich, bergab lieber keine zu steilen Passagen wählen (kniefreundliche Tourenplanung!)
          - gut auf den eigenen Körper hören - Überlastung vermeiden!
          (lieber mal kürzere Touren und dafür öfter als untrainiert eine sehr lange)
          - auf ein paar schöne Dinge muss ich allerdings tatsächlich verzichten - Skifahren z.B. macht Schmerzen und daher lass ich es
          - Dehnen, dehnen, dehnen (damit sich die Muskeln nicht verkürzen und dadurch der Druck aufs Knie erhöht wird)
          - auf jeden Fall Zweit-/Drittmeinung in einer sehr guten (und sportlich orientierten Klinik) einholen

          Wünsch allen gute Besserung und viele sonnige, schmerzfreie Bergtage!
          Über einen weiteren Austausch und Tipps würde ich mich auch sehr freuen!
          Zuletzt geändert von Lilalu; 13.03.2015, 09:30.

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          • #20
            AW: Knie

            Hier auch meine Kniegeschichte:

            Sommer 2011:
            Beim Abstieg aufm Gletscher umgeknickt. Knieschmerzen. (war übrigens 10 Minuten nach Entstehen meines Profilbildes hier).
            Daheim zum Orthopäden. Geröngt und haufenweise Biegeuntersuchen. Diagnose: nix kaputt.
            Hatte seitdem immer wieder mal einen Stich innen am rechten Knie, besonders bei Spitzkehren.

            Mai 2014:
            Tennis, Drehbewegung. Knie "durch". Hat sich angefühlt wie einen Hähnchenschlegel rauszudrehen. Eklig.
            Sportarzt: Innenmeniskus gerissen. Wahrscheinlich schon geschädigt von vor 3 Jahren.
            Orthopäde: anhand von Untersuchung und Röhrenbildern Diagnose: Innenmeniskus gerissen. Erstmal keine Operation. Weitere Drehbewegungen vermeiden, abnehmen, bewegen, RENNRAD, Muskeln aufbauen. Abwarten...

            Juni 2014:
            unbedachte Drehbewegung daheim auf der Terrasse. Wieder gerissen.

            Juli 2014:
            unbedachte Drehbewegung im Klassenzimmer beim Schulaufgaben einsammeln. Wieder gerissen.

            August 2014:
            Orthopäde: jetzt operieren (endoskopisch). Wenn möglich nähen, sonst teilentfernen.
            Nähen: 70% Chance, dass es zsammwächst und wieder ist wie neu. 6 Wochen Krücken, 6 Monate bis das Knie fertig ist.
            Teilentfernen: geht scnell, aber Meniskus fehlt halt. Also wirds wohl mal Arthrose geben.
            Der Arzt entscheidet, wenn er in mich rein kuckt, ob genäht werden kann.

            13. August 2014:
            Operation. Es wurde genäht.
            6 Wochen rumgelegen. Schöne Sommerferien! Trotz Trainingsgerät (Ormed Bewegungsschiene) keine Muskeln mehr am rechten Bein. Hat ausgesehen wie ein Arm. Dann wieder radfahren und Physio. Muskeln aufbauen, Gleichgewichtsgefühl wieder bekommen.
            Habe mir zusätzlich eine Physiopraxis daheim eingerichtet mit Wackelbrettchen, Gymnastikball und lauter solchem Kram und täglich verbissen trainiert. Das linke (gesunde) Bein war muskulöser als Arnie zu seinen besten Zeiten, rechts kams auch wieder einigermaßen, aber immer viel langsamer.

            13. Februar 2015:
            Offizieller Wiederstart. Orthopäde und Physio sagten: jetzt oder nie. Ich war zwar der Meinung, dass sich mein Knie noch nicht stabil anfühlt, aber gut. Skitourenversuch, flach, weicher Schnee, 1000hm. Rauf kein Problem, auch ein paar vorsichtige Spitzkehren. Runter Katastrophe. Schmerzen, keinerlei Gleichgewicht. Unten Knie dick und steif.

            Folgewochen:
            alle auffindbaren Orthopäden, Physios und Sportmediziner abgeklappert (täglich ein anderer) + nochmal in die Röhre. Überall das gleiche Ergebnis: nochmal operieren. Teilentfernen oder ganz entfernen.

            05. März 2015:
            Erneute Operation (endoskopisch) beim gleichen Orthopäden. Glaube nicht, dass er Mist gebaut hat beim ersten mal.
            Gute Nachricht beim Erwachen aus der Narkose: eine Naht vom August ist zusammengewachsen und ist stabil, eine Naht vom August ist nicht zusammengewachsen und hat jetzt Probleme verursacht. Es mussten nur 20% des Innenmeniskus raus.

            Jetzt kann ich schon wieder Treppen rauf und runter laufen. Ohne Geländer. Krücken hatte ich nur 1 Tag.

            Wie gehts weiter?
            Aktuell: Warten bis die Fäden raus sind.
            Kurzfristig: RENNRAD RENNRAD RENNRAD! Und: weiter abnehmen + weiter gezielt Beinmuskeln aufbauen + weiter Gleichgewicht trainieren.
            Langfristig: Erst wenn ich 100% spüre, dass mein Haxen wieder 1a flutscht: Bergsteigen (Sommer wie Winter) wie vorher. Obacht gem. Tennis, Badminton und solche Gelenkkiller gibts nicht mehr. Mitgliedschaft im Tennisverein ist gekündigt, Equipment ist verschenkt, bzw. weggeschmissen. Hat sehr weh getan. Spiele seit Boris und Steffis Zeiten. War nie wirklich gut, aber immer laut...

            Wie war/ist die Stimmung?
            Umknicken am Alphubel: schnell vergessen. Kein großes Problem.
            Meniskusriss beim Tennis und Folgerisse: extreme Angst vor einer berglosen Zukunft.
            Gammelzeit nach der 1. OP: extreme Angst vor einer berglosen Zukunft. Verzweiflung. Depressionen. Tendenz: Lebenskrise...
            Wiederaufbau September bis Februar: extreme Angst vor einer berglosen Zukunft. Hoffnung und Tagezählen bis 13.02.2015.
            Missglückter Versuch am 13.02.2015: Krise, Hoffnungslosigkeit, 3 Tage bei Bilderbuchwetter IN der Hütte hocken, DAVOR konnte ich nicht sitzen, konnte keinen Schnee sehen ohne zu heulen.
            aktuell: blicke seit 10 Monaten das erste mal wieder optimistisch in die Zukunft.

            Naja...
            Zuletzt geändert von kmbbf; 13.03.2015, 14:02.

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            • #21
              AW: Knie

              Zitat von kmbbf Beitrag anzeigen
              Hier auch meine Kniegeschichte:
              ...
              Na servas!
              Wünsche eine gute Besserung!!!

              Kommentar


              • #22
                AW: Knie

                Hallo kmbbf,

                Zitat von kmbbf Beitrag anzeigen
                Wie war/ist die Stimmung?
                Umknicken am Alphubel: schnell vergessen. Kein großes Problem.
                Meniskusriss beim Tennis und Folgerisse: extreme Angst vor einer berglosen Zukunft.
                Gammelzeit nach der 1. OP: extreme Angst vor einer berglosen Zukunft. Verzweiflung. Depressionen. Tendenz: Lebenskrise...
                Wiederaufbau September bis Februar: extreme Angst vor einer berglosen Zukunft. Hoffnung und Tagezählen bis 13.02.2015.
                Missglückter Versuch am 13.02.2015: Krise, Hoffnungslosigkeit, 3 Tage bei Bilderbuchwetter IN der Hütte hocken, DAVOR konnte ich nicht sitzen, konnte keinen Schnee sehen ohne zu heulen.
                aktuell: blicke seit 10 Monaten das erste mal wieder optimistisch in die Zukunft.
                Naja...
                Ohweia! Das kann ich gut nachvollziehen! Ich bin ja fast das ganze Jahr 2014 kniebedingt ausgefallen. Im Juni habe ich mit Orthese dran wieder mit einstündigen Spaziergängen im Flachland angefangen. Was habe ich geheult, weil ich gedacht habe, ich komme nie wieder einen Berg hoch! So in die Hocke gehen wie auf dem Foto konnt ich ganz lange nicht mehr. Das ist schon sehr einschneidend, wenn man nie ein Couchpotato war ...

                Ganz schmerzfrei bin ich immer noch nicht. Aber richtig stolz auf mich! Das darf man auch mal sein! Ich schaffe wieder 500 Höhenmeter rauf und runter. O.k., das ist nicht die Welt - aber immerhin gehts wieder. Der Muskel ist erst im Februar wieder angesprungen (hat aslo fast ein Jahr gedauert). Vorher wollte er einfach nicht, jetzt kommt er wieder. Natürlich ist er noch lange nicht stabil. Es gibt also schon noch deutliches Potential zur Verbesserung . Wichtig sind mir zum Glück keine Höhenmeter und Gipfel (ist natürlich trotzdem toll, auf einem zu stehen!). Ich will raus und die Landschaft genießen! Ich plane für Frühjahr und Sommer schon schöne Sachen - z.B. eine schöne Tour, die man mit gesunden Knien an einem Tag macht - nur eben mit Übernachtung. Lieber langsam und nicht überlasten und dafür am nächsten Tag wieder raus!

                Was man braucht sind Freunde/Mitwanderer, die Verständnis haben und Rücksicht nehmen. Ansonsten bin ich auch ganz gerne mal alleine unterwegs und mach dann ganz in meinem eigenen Tempo.

                Wünsch dir eine ganz gute und rasche Besserung und viele schöne Touren!
                Zuletzt geändert von Lilalu; 13.03.2015, 17:32.

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                • #23
                  AW: Knie

                  Zitat von Lilalu Beitrag anzeigen
                  Hallo kmbbf,



                  Ohweia! Das kann ich gut nachvollziehen! Ich bin ja fast das ganze Jahr 2014 kniebedingt ausgefallen. Im Juni habe ich mit Orthese dran wieder mit einstündigen Spaziergängen im Flachland angefangen. Was habe ich geheult, weil ich gedacht habe, ich komme nie wieder einen Berg hoch! So in die Hocke gehen wie auf dem Foto konnt ich ganz lange nicht mehr. Das ist schon sehr einschneidend, wenn man nie ein Couchpotato war ...

                  Ganz schmerzfrei bin ich immer noch nicht. Aber richtig stolz auf mich! Das darf man auch mal sein! Ich schaffe wieder 500 Höhenmeter rauf und runter. O.k., das ist nicht die Welt - aber immerhin gehts wieder. Der Muskel ist erst im Februar wieder angesprungen (hat aslo fast ein Jahr gedauert). Vorher wollte er einfach nicht, jetzt kommt er wieder. Natürlich ist er noch lange nicht stabil. Es gibt also schon noch deutliches Potential zur Verbesserung . Wichtig sind mir zum Glück keine Höhenmeter und Gipfel (ist natürlich trotzdem toll, auf einem zu stehen!). Ich will raus und die Landschaft genießen! Ich plane für Frühjahr und Sommer schon schöne Sachen - z.B. eine schöne Tour, die man mit gesunden Knien an einem Tag macht - nur eben mit Übernachtung. Lieber langsam und nicht überlasten und dafür am nächsten Tag wieder raus!

                  Was man braucht sind Freunde/Mitwanderer, die Verständnis haben und Rücksicht nehmen. Ansonsten bin ich auch ganz gerne mal alleine unterwegs und mach dann ganz in meinem eigenen Tempo.

                  Wünsch dir eine ganz gute und rasche Besserung und viele schöne Touren!
                  Danke schön. Wünsche dir auch weiterhin gute Besserung.

                  Zum Thema "ich will raus" und "lieber langsam und nicht überlasten": ich bin leider absolut ungeduldig. Ich kann keine Sekunde ruhig sitzen und bin nun schon seit über 10 Monaten ein Krüppel aufm verhassten Sofa. Plane gerade dran rum morgen schon die erste kleine Rennradrunde zu drehen. Locker, flach, zwei oder drei Stunden durch die Landschaft. Darfs halt dem Doc nicht erzählen und muss ne lange Hose anziehen, damit keiner die Fäden am Knie sieht...

                  Habe auch für den ersten Teil des Sommers eher gemäßigte Touren angedacht. Werde ein paar Freunde das erste mal in den Ostalpen auf Gletscher führen. Wenn das problemlos geht, könnte vielleicht am Sommerende tatsächlich endlich wieder was in den Westalpen gehen. Wären dann 1,5 Jahre...
                  Zuletzt geändert von kmbbf; 13.03.2015, 19:25.

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                  • #24
                    AW: Knie

                    Zitat von Ansahias Beitrag anzeigen
                    Na servas!
                    Wünsche eine gute Besserung!!!
                    Danke. Ich tue alles dafür. Habe heute schon ne halbe Stunde Beinchenheben trainiert und liege seit drei Stunden in der Biegemaschine.
                    Zuletzt geändert von kmbbf; 13.03.2015, 19:10.

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                    • #25
                      AW: Knie

                      Zitat von kmbbf Beitrag anzeigen

                      Zum Thema "ich will raus" und "lieber langsam und nicht überlasten": ich bin leider absolut ungeduldig. Ich kann keine Sekunde ruhig sitzen und bin nun schon seit über 10 Monaten ein Krüppel aufm verhassten Sofa. Plane gerade dran rum morgen schon die erste kleine Rennradrunde zu drehen. Locker, flach, zwei oder drei Stunden durch die Landschaft. Darfs halt dem Doc nicht erzählen und muss ne lange Hose anziehen, damit keiner die Fäden am Knie sieht...
                      Da wünsch ich dir eine schöne Runde heute! Sei aber voooorsichtig! Ich kenne das - bin auch so a hyperaktive Rennmaus und das Sofa ist echt ne Quälerei!

                      Aber wenn das Knie noch akut entzündet/frisch operiert ist, dann ist leider Schonung angesagt. Bei mir hat es auch deshalb so lange gedauert, weil ich es zuerst zu schnell wieder belastet hatte . Inzwischen gehts zwar langsam, aber stetig vorwärts. Falls dann doch operiert werden sollte, geht das wieder von vorne los .

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                      • #26
                        AW: Knie

                        Zitat von Lilalu Beitrag anzeigen
                        Da wünsch ich dir eine schöne Runde heute! Sei aber voooorsichtig! Ich kenne das - bin auch so a hyperaktive Rennmaus und das Sofa ist echt ne Quälerei!

                        Aber wenn das Knie noch akut entzündet/frisch operiert ist, dann ist leider Schonung angesagt. Bei mir hat es auch deshalb so lange gedauert, weil ich es zuerst zu schnell wieder belastet hatte . Inzwischen gehts zwar langsam, aber stetig vorwärts. Falls dann doch operiert werden sollte, geht das wieder von vorne los .
                        RR fürs Wochenende ist gestrichen. Mein Kletterkollege (der auch Physio ist) hat mir gestern abend verbal a gscheide Watschn gegeben. Radeln erst wenn die Fäden draußen sind und der Doc es mir erlaubt. Drum liege ich schon wieder aufm doofen Sofa in der doofen Biegemaschine und glotz Skifahren.

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                        • #27
                          AW: Knie

                          O.k., das ist zwar nicht schön, aber dein Freund hat wohl leider recht. Zu früh wieder starten kann viel verderben! Lieber jetzt aussitzen, dann laaangsam starten und anschließend eine schöne Sommersaison mitnehmen.

                          Ich war gestern 500 Höhenmeter bergauf - bergab habe ich dem Knie die Bahn gegönnt (geht zwar wieder, aber so ists vernünftiger ). Heute sind nur zwei Stunden Spaziergang im Flachland angesagt. Radfahren kann ich leider auch nicht für längere Strecken (Druck auf Kniescheibe). Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen ...

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