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Regelwerk für die Benutzung des Forums Gipfeltreffen

Alle Forumsuser/-innen sind aufgefordert, das Regelwerk zu lesen und sich daran zu halten!

1) Registrierung

Die Registrierung und Benutzung unserer Foren ist kostenlos. Es ist registrierten Teilnehmern/-innen (Usern/-innen) erlaubt, den Forums-Account bis auf Widerruf im Rahmen der vorgegebenen, jederzeit änderbaren Forumsregeln für private Zwecke zu nutzen. Ein späteres Löschen des Forums-Accounts sowie der ins Forum eingebrachten Inhalte oder Bilder ist nicht möglich. Auf Wunsch des Benutzers kann der Account stillgelegt werden. Der Benutzername kann dann von niemandem mehr benützt werden und wird vor Missbrauch geschützt.

2) Hausrecht

Die Forenbetreiber legen Wert auf die Tatsache, dass alle User/-innen Gast in diesem Forum sind und die Betreiber als Gastgeber bei Bedarf ihr Hausrecht jederzeit ausüben können und auch werden. User, die sich überwiegend darauf beschränken zu provozieren, werden ausgeschlossen.

3) Haftung

Die von Usern/-innen verfassten Beiträge stellen ausschließlich die persönliche, subjektive Meinung des Verfassers dar, und keinesfalls die Meinung der Betreiber und Moderatoren dieses Forums. Die Forenbetreiber übernehmen keine Haftung für die Richtigkeit der ausgetauschten Informationen.

4) Umgangston

Die Forenbetreiber erwarten von allen Usern/-innen, sich an die Netiquette zu halten. Auf einen wertschätzenden, höflichen Umgangston wird Wert gelegt.

5) Thementreue

Die Forenbetreiber legen großen Wert auf Thementreue der Beiträge und Übersichtlichkeit von Threads, um den Informationsgehalt des Forums möglichst hoch zu halten. Überschneidungen der Inhalte verschiedener Threads sind zu vermeiden.

6) Verboten ist/sind:

- Beleidigungen, Sticheleien und Provokationen (auch per PN);
- Politische oder religiöse Themen;
- Rechtswidrige Inhalte (unter anderem rechtsradikale oder pornografische Inhalte, Hackinganleitungen, Verstöße gegen das Urheberrecht) sowie das Verlinken zu Seiten mit solchen Inhalten;
- Die Verwendung von fremdem Bildmaterial, Kartenausschnitten und Topos ohne Zustimmung des Autors;
- Die Veröffentlichung von persönlichen Nachrichten (PN), E-Mails oder dergleichen ohne Zustimmung des Verfassers;
- Das Aufdecken der Identität oder die Preisgabe persönlicher Daten eines Users/Moderators/Administrators;
- Werbung für konkurrenzierende Plattformen;
- Das Führen von Doppel- oder Mehrfachaccounts;

7) Moderation:

Die Moderatoren/Administratoren werden von den Forenbetreibern bzw. ihren Vertretern ernannt.
Sie sind von den Forenbetreibern verpflichtet, für die Einhaltung der Regeln zu sorgen und somit ermächtigt, die von Usern/-innen bereit gestellten Inhalte (Texte, Anhänge und Verlinkungen) daraufhin zu prüfen und im Bedarfsfall zu bearbeiten, verschieben, zu löschen oder Themen zu schließen. Im Falle der Löschung von Beiträgen können auch jene Beiträge anderer User ganz oder teilweise entfernt werden, die auf einen gelöschten Beitrag Bezug nehmen.

Änderungen von Beiträgen werden - soweit irgend möglich – unter Angabe des Änderungsgrundes gekennzeichnet. Eingriffe, die den Sinn eines Beitrags verändern, werden nicht vorgenommen. Für die geänderten Teile eines Beitrags haftet der ursprüngliche Ersteller nicht.

Wer etwas gegen das aktive Handeln der Moderatoren/-innen vorzubringen hat, kann dies sachlich, mit konkretem Bezug und zeitnah (innerhalb von 6 Wochen ab Anlass) im Unterforum "Zum Forum/Moderation..." darlegen. In allen anderen Foren werden solche Postings im Sinne der Thementreue der Beiträge kommentarlos gelöscht. Bloßes „Mod-Bashing“ führt zu einer sofortigen Sperre.

Das Unterlaufen von Handlungen und Maßnahmen der Moderatoren ist nicht zulässig. Darunter fällt auch das Fortführen des Themas eines geschlossenen oder gelöschten Threads in einem neuen gleichartigen oder ähnlichen Thread. Ergänzungen und Hinweise von Moderatoren und Administratoren dürfen von Usern in deren Beiträgen nicht verändert oder gelöscht werden.

8) Profil/Signatur

Ein übermäßiges Ausnutzen der Signatur ist unerwünscht. Diese sollte vor allem eine maßvolle Größe haben. Nicht mit der Forumsleitung abgesprochene Werbung (für kommerzielle Angebote), Beleidigungen oder Anspielungen in der Signatur oder dem Profiltext werden nicht toleriert.

9) Werbung

Kommerzielle Werbung im Forum Gipfeltreffen ist kostenpflichtig (siehe Unterforum Werbung). Werbepostings müssten vor Platzierung mit der Forumsleitung vereinbart werden.

10) Gemeinschaftstouren/Bazar

Die Forenbetreiber stellen die Foren "Forum für Gemeinschaftstouren" und " Bazar" ausschließlich für private Kontaktzwecke zur Verfügung und gehen damit keinerlei Verpflichtungen oder Haftungen ein! Alle Kontakte in diesen Foren laufen ausschließlich zwischen den Usern/-innen und auf Basis des gegenseitigen Vertrauens. Bei nachweislichen Betrugsfällen stellen die Forenbetreiber alle vorhandenen Informationen zur Verfügung, um eine straf- und zivilrechtliche Verfolgung zu ermöglichen.

11) Regelwidriges Verhalten

User/-innen, die sich regelwidrig verhalten, werden per PN verwarnt und/oder gesperrt. Art und Dauer der Maßnahme richten sich nach der Schwere und der Häufigkeit der Regelübertretung/en. Die betroffenen User/-innen werden darüber per Mail informiert. Ein Posten unter einer anderen Registrierung in der Zeit der Accountsperre ist verboten und zieht automatisch eine Verlängerung der Sperre nach sich.

Wer gegen geltendes Recht verstößt, wird im Ernstfall von uns zur Anzeige gebracht.

12) Information

Die Forumsbetreiber behalten sich das Recht vor,
- alle registrierten User/-innen in unregelmäßigen Abständen über Themen rund um das Bergsteigen, alpiner Sicherheit, Risikomanagement und Weiterbildung per Mail zu informieren und
- dieses Regelwerk jederzeit abzuändern.

13) Nutzung von hochgeladenen Anhängen

Die User/-innen stellen den Forenbetreibern die eingestellten Bilder sowie sonstige Anhänge zur Nutzung im Forum zur Verfügung. Eine darüber hinaus gehende Nutzung der eingestellten Bilder und sonstigen Anhänge durch die Forenbetreiber erfolgt nicht.
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Trainingsplan für Jugendlichen (mich)

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  • Trainingsplan für Jugendlichen (mich)

    Guten Tag alle zusammen!

    Ich bin 14 Jahre alt und kletter jetzt begeistert seit Herbst letzten Jahres in der Halle (wegen schlechtem wetter nur sehr sehr selten draußen) und komm leider nur einmal in der Woche in die Halle. Trotzdem will ich mein Können schneller verbessern (kletter im Augenblick 6-7). Also möchte ich mehr Kraft und Kraftausdauertraining, (Grundlagenausdauer trainiere ich schon über 3-4 mal in der Woche Handball).

    An Motivation fehlt es mir auch nicht, das Problem ist aber, dasss ich mir meinen wachsenden Körper nicht durch falsche Übungen zerstören will.

    An Material hab ich ein Hängebrett mit verschiedensten Griffen über der Tür hängen.

    Falls ich den Beitrag an der falschen Stelle gepostet hab tut es mir Leid. Falls dann bitte sofort verschieben.

    Falls ihr noch weitere Infos benötigt, einfach schreiben. Danke schon mal im voraus.

    mfg MonkeyPiz13

  • #2
    AW: Trainingsplan für Jugendlichen (mich)

    Hallo Mountain Piz,

    Mit dem Krafttraining solltest Du mal den Arzt fragen. In Deinem Alter wachsen die Muskeln unheimlich schnell, da können Bänder und Knochen nicht Schritt halten. Dann hast so was wie einen Porsche-Motor in einer Trabant-Chassis.

    Und frage mal hier nach: http://forum.climbing.de/viewforum.php?f=15

    Ignoriere einfach die Deppen, die Dich dumm anmachen, aber es kommen sicher auch vernünftige Antworten.
    Beste Grüße, Lamл[tm]
    Touren && Kurse
    Lamπ[tm] auf Tour bis 0stern 2011
    Hi-Lite Sardinien
    Disc Laimer

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    • #3
      AW: Trainingsplan für Jugendlichen (mich)

      Zitat von Lampi Beitrag anzeigen
      Mit dem Krafttraining solltest Du mal den Arzt fragen. In Deinem Alter wachsen die Muskeln unheimlich schnell, da können Bänder und Knochen nicht Schritt halten. Dann hast so was wie einen Porsche-Motor in einer Trabant-Chassis.
      hi,
      ganz genau so ist das mit den Muskeln und Bändern!!! Bänder Brauchen oft
      mehrere Jahre um sich an das/den Kletter(n/sport) zu gewöhnen! Darum
      sollte man zumindest das erste Jahr etwas mehr vom Gas gehen, obwohl die
      Motivation zu der Zeit am größten ist! Was man auf alle Fälle vermeiden sollte,
      ist das aufstellen der Finger. Das mit dem Leisten- bzw. Trainingsboard hab
      ich mir auch in deinem "Trainingsalter" angefangen. Dazu kann ich dir nur
      empfehlen: !!!! Vor jedem Klimmzug, vor jeder Trainingseinheit etc. IMMER AUFWÄRMEN!!!!!!!
      insbesondere die Finger!
      Zuletzt geändert von speedy; 25.09.2007, 20:36.
      Freedom comes from littin' go

      Kommentar


      • #4
        AW: Trainingsplan für Jugendlichen (mich)

        Danke für die Antworten. Ich versuch die Tipps zu befolgen. Nach dem was ich jetzt gelesen habe ist ein Training also nicht besonders nützlich. Gibt es vielleicht besonders schonende Übungen, die vielleicht die Bänder sogar stärken?

        mfg MonkeyPiz13

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        • #5
          AW: Trainingsplan für Jugendlichen (mich)

          also in deinem alter bei deinem derzeitigen klettergrad kann ich dir von einem board nur abraten, zumindest, wenn du dich dort nur zur ausdauerverstärkung an griffe hängst. diese einseitige belastung ist nicht wirklich gut. abwechslung ist deutlich besser und am ehesten durch klettern selbst zu erreichen. wie speedy schon schrieb, würde ich dir anfangs auch vom aufstellen der finger abraten. und auch schon erwähnt wurde: langsam anfangen und gaaaaanz allmählich steigern. sagen wir mal, wenn du 16 bist. kannst du dann bestimmt schon besser einschätzen, wohin sich dein körper entwickelt und dann zielgerichteter trainieren.
          gruss, vdniels

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          • #6
            AW: Trainingsplan für Jugendlichen (mich)

            Du kannst ja mal in einen Buchhandel gehen und mal nach diversen
            Trainingsbüchern schauen bzw. fragen. Da steht alles exaktest drinnen
            wie man trainieren soll... Der inhalt ist halt recht interessant! Da kann
            man sich gleich mal einen individuellen trainingsplan zusammenstellen.
            Wenn du dir so ein Buch zulegst, dann solltest du aber auch schauen,
            ob da auch Tipps für Jugendliche drinnen stehen!!!!

            Das mit deinem Trainingsboard: Das kannst du dir nach einem halben
            bis 3/4 Jahr etwas intensiveren Kletterns schon anfangen, aber eben mit
            maß und ziel! Klein anfangen und langsam steigern! Aber was du das erste
            halbe Jahr Trainingsboard-training nicht machen solltest, ist mit größeren
            Zusatzgewichten zu trainieren, oder am besten gar nicht mit Zusatzgewicht!!!
            Zuletzt geändert von speedy; 26.09.2007, 21:16.
            Freedom comes from littin' go

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            • #7
              AW: Trainingsplan für Jugendlichen (mich)

              Achja, was ich auch noch sagen wollte, was gut für die Sehnen und
              Beweglichkeit ist: Viel und lang (bis zu 30sekundenin einer Position)
              dehnen. Das verringert das allgemeine Verletzungsrisiko und man wird im klettern auch besser, da man beweglicher ist.
              Und Beweglichkeit macht ca. 30% beim SportKlettern aus!
              Freedom comes from littin' go

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              • #8
                AW: Trainingsplan für Jugendlichen (mich)

                Danke für die Tipps. Ich glaub mit dem Dehnen fang ich mal an. Und so ein bisl taining am Trainingsboard werd ich auch machen. vielleicht sogar mit entlastung und dafür öfter, für die Kraftausdauer. Ich würd auch gern öfter klettern gehen, aber ich brauch halt allein für einen Weg ne 3/4 Stunde zur Halle. Und zur Wand draußen mit dem Rad 4 Stunden. Also bräucht ich e Möglichkeit mehr zu Hause zu klettern. Aber ne Boulderwand is teuer, braucht viel Platz und ist überhaupt schwer zu bauen und so weiter.
                Ich würd mich über weitere Info freuen (Boulderwand ud Training allgemein).
                mfg MonkeyPiz13

                P.S.: Kennt einer ein besonders gutes KLetterbuch?
                Zuletzt geändert von MonkeyPiz13; 27.09.2007, 10:45.

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                • #9
                  AW: Trainingsplan für Jugendlichen (mich)

                  hallo,
                  im wesentlichen hab ich dasselbe vor wie mokeypiz, nur dass ich halt schon 16 bin
                  ich war wirklich noch nicht viel klettern, und ihr werdet mir wahrscheinlich jetzt sagen dass ich das mit dem trainiern noch ein wenig warten lassen soll. Aber der punkt ist, dass ich sowieso schon fürs faustballspielen kraft training mache, nur 3 mal pro woche oder so. Und da ich jetzt auch klettere und ich manchmal einfach merke wie mir vor allem die kraftausdauer abgeht, könnte ich mein normales training doch ein wenig aufs klettern abstimmen.
                  ich trainiere ohne geräte bis auf meine hanteln.

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