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Regelwerk für die Benutzung des Forums Gipfeltreffen

Alle Forumsuser/-innen sind aufgefordert, das Regelwerk zu lesen und sich daran zu halten!

1) Registrierung

Die Registrierung und Benutzung unserer Foren ist kostenlos. Es ist registrierten Teilnehmern/-innen (Usern/-innen) erlaubt, den Forums-Account bis auf Widerruf im Rahmen der vorgegebenen, jederzeit änderbaren Forumsregeln für private Zwecke zu nutzen. Ein späteres Löschen des Forums-Accounts sowie der ins Forum eingebrachten Inhalte oder Bilder ist nicht möglich. Auf Wunsch des Benutzers kann der Account stillgelegt werden. Der Benutzername kann dann von niemandem mehr benützt werden und wird vor Missbrauch geschützt.

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Die Forenbetreiber legen Wert auf die Tatsache, dass alle User/-innen Gast in diesem Forum sind und die Betreiber als Gastgeber bei Bedarf ihr Hausrecht jederzeit ausüben können und auch werden. User, die sich überwiegend darauf beschränken zu provozieren, werden ausgeschlossen.

3) Haftung

Die von Usern/-innen verfassten Beiträge stellen ausschließlich die persönliche, subjektive Meinung des Verfassers dar, und keinesfalls die Meinung der Betreiber und Moderatoren dieses Forums. Die Forenbetreiber übernehmen keine Haftung für die Richtigkeit der ausgetauschten Informationen.

4) Umgangston

Die Forenbetreiber erwarten von allen Usern/-innen, sich an die Netiquette zu halten. Auf einen wertschätzenden, höflichen Umgangston wird Wert gelegt.

5) Thementreue

Die Forenbetreiber legen großen Wert auf Thementreue der Beiträge und Übersichtlichkeit von Threads, um den Informationsgehalt des Forums möglichst hoch zu halten. Überschneidungen der Inhalte verschiedener Threads sind zu vermeiden.

6) Verboten ist/sind:

- Beleidigungen, Sticheleien und Provokationen (auch per PN);
- Politische oder religiöse Themen;
- Rechtswidrige Inhalte (unter anderem rechtsradikale oder pornografische Inhalte, Hackinganleitungen, Verstöße gegen das Urheberrecht) sowie das Verlinken zu Seiten mit solchen Inhalten;
- Die Verwendung von fremdem Bildmaterial, Kartenausschnitten und Topos ohne Zustimmung des Autors;
- Die Veröffentlichung von persönlichen Nachrichten (PN), E-Mails oder dergleichen ohne Zustimmung des Verfassers;
- Das Aufdecken der Identität oder die Preisgabe persönlicher Daten eines Users/Moderators/Administrators;
- Werbung für konkurrenzierende Plattformen;
- Das Führen von Doppel- oder Mehrfachaccounts;

7) Moderation:

Die Moderatoren/Administratoren werden von den Forenbetreibern bzw. ihren Vertretern ernannt.
Sie sind von den Forenbetreibern verpflichtet, für die Einhaltung der Regeln zu sorgen und somit ermächtigt, die von Usern/-innen bereit gestellten Inhalte (Texte, Anhänge und Verlinkungen) daraufhin zu prüfen und im Bedarfsfall zu bearbeiten, verschieben, zu löschen oder Themen zu schließen. Im Falle der Löschung von Beiträgen können auch jene Beiträge anderer User ganz oder teilweise entfernt werden, die auf einen gelöschten Beitrag Bezug nehmen.

Änderungen von Beiträgen werden - soweit irgend möglich – unter Angabe des Änderungsgrundes gekennzeichnet. Eingriffe, die den Sinn eines Beitrags verändern, werden nicht vorgenommen. Für die geänderten Teile eines Beitrags haftet der ursprüngliche Ersteller nicht.

Wer etwas gegen das aktive Handeln der Moderatoren/-innen vorzubringen hat, kann dies sachlich, mit konkretem Bezug und zeitnah (innerhalb von 6 Wochen ab Anlass) im Unterforum "Zum Forum/Moderation..." darlegen. In allen anderen Foren werden solche Postings im Sinne der Thementreue der Beiträge kommentarlos gelöscht. Bloßes „Mod-Bashing“ führt zu einer sofortigen Sperre.

Das Unterlaufen von Handlungen und Maßnahmen der Moderatoren ist nicht zulässig. Darunter fällt auch das Fortführen des Themas eines geschlossenen oder gelöschten Threads in einem neuen gleichartigen oder ähnlichen Thread. Ergänzungen und Hinweise von Moderatoren und Administratoren dürfen von Usern in deren Beiträgen nicht verändert oder gelöscht werden.

8) Profil/Signatur

Ein übermäßiges Ausnutzen der Signatur ist unerwünscht. Diese sollte vor allem eine maßvolle Größe haben. Nicht mit der Forumsleitung abgesprochene Werbung (für kommerzielle Angebote), Beleidigungen oder Anspielungen in der Signatur oder dem Profiltext werden nicht toleriert.

9) Werbung

Kommerzielle Werbung im Forum Gipfeltreffen ist kostenpflichtig (siehe Unterforum Werbung). Werbepostings müssten vor Platzierung mit der Forumsleitung vereinbart werden.

10) Gemeinschaftstouren/Bazar

Die Forenbetreiber stellen die Foren "Forum für Gemeinschaftstouren" und " Bazar" ausschließlich für private Kontaktzwecke zur Verfügung und gehen damit keinerlei Verpflichtungen oder Haftungen ein! Alle Kontakte in diesen Foren laufen ausschließlich zwischen den Usern/-innen und auf Basis des gegenseitigen Vertrauens. Bei nachweislichen Betrugsfällen stellen die Forenbetreiber alle vorhandenen Informationen zur Verfügung, um eine straf- und zivilrechtliche Verfolgung zu ermöglichen.

11) Regelwidriges Verhalten

User/-innen, die sich regelwidrig verhalten, werden per PN verwarnt und/oder gesperrt. Art und Dauer der Maßnahme richten sich nach der Schwere und der Häufigkeit der Regelübertretung/en. Die betroffenen User/-innen werden darüber per Mail informiert. Ein Posten unter einer anderen Registrierung in der Zeit der Accountsperre ist verboten und zieht automatisch eine Verlängerung der Sperre nach sich.

Wer gegen geltendes Recht verstößt, wird im Ernstfall von uns zur Anzeige gebracht.

12) Information

Die Forumsbetreiber behalten sich das Recht vor,
- alle registrierten User/-innen in unregelmäßigen Abständen über Themen rund um das Bergsteigen, alpiner Sicherheit, Risikomanagement und Weiterbildung per Mail zu informieren und
- dieses Regelwerk jederzeit abzuändern.

13) Nutzung von hochgeladenen Anhängen

Die User/-innen stellen den Forenbetreibern die eingestellten Bilder sowie sonstige Anhänge zur Nutzung im Forum zur Verfügung. Eine darüber hinaus gehende Nutzung der eingestellten Bilder und sonstigen Anhänge durch die Forenbetreiber erfolgt nicht.
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Richtige Nahrung beim Klettern

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  • Richtige Nahrung beim Klettern

    Hallo, liebe Kletterfreunde!!

    Könntet ihr mir vielleicht einige Tipps geben, wie man sich gut ernährt, damit man möglichst viel Kraft für das Klettern bekommt bzw. möglichst lange hällt?

    Ich klettere 2-3 Mal die Woche Toperope und versuche mich auszupowern.............jedoch merke ich immer wieder, daß ich relativ rasch mich ,,ausgelutschkert" fühl.

    Bananen ess ich 2-3 tägl. , aber das dürft auch mehr Zucker sein, denk ich.
    Frühstück 2 Vollkornbrote, also Kohlenhydrate...................
    Nun ,,neu" Topfen, also Eiweis danach.

    Vielleicht kann mir jemand mit Ahnung davon, rückmelden, was das Optimum wäre.

    Vielen Dank euch und alles Gute,

    Shambhi

  • #2
    AW: Richtige Nahrung beim Klettern

    was verstehst du unter klettern ? einen 3er oder einen 7er? oder noch schwerer ?

    ich ess eine eierspeis mit selchspeck (4-5eier), dazu eine schuessel fruchtmuesli und ein paar wurstsemmeln oder -brote... .

    damit bin ich zwar in der ersten stunde ziemlich langsam, dafuer brauch ich den ganzen tag nix mehr. schon gar nicht beim klettern. am ehesten noch beim mountainbiken und schneeschuhwandern.

    ich kletter bis zu einem 6er. klettersteige koennen nicht schwer genug sein. also ernaehrungsmaessig sollt es vergleichbar sein.

    ps: wenn ich nur das esse, was du geschrieben hast, ueberleb ich nicht mal die hinfahrt
    Zuletzt geändert von peter40; 26.02.2012, 19:01.
    meine hobby´s sind

    schifahren, mountainbiken,
    klettern, klettersteige,
    bergsteigen, schitouren, schneeschuhwandern

    Kommentar


    • #3
      AW: Richtige Nahrung beim Klettern

      Zitat von Shambhi Beitrag anzeigen
      Vielleicht kann mir jemand mit Ahnung davon, rückmelden, was das Optimum wäre.
      Das Optimum ist, nicht immer nach dem Optimum zu streben und dabei das Wesentliche vergessen.
      Wenn du gut klettern willst, dann geh klettern.
      Iß, was dir schmeckt und bewegt dich, damit du nicht zunimmst.
      Es ist nicht immer alles so kompliziert .

      (als ich seinerzeit ein paar 9er klettern konnte, bestand meine Ernährung, so wie auch heute aus Schweinsbraten, Schnitzel, Bratkartoffeln, Salamipizza, Obst, Gemüse, Salate, Zwiebel, Knoblauch, Reis, Spaghetti, und ich könnt jetzt noch weitermachen....)
      Zuletzt geändert von Guru; 26.02.2012, 21:50.
      Brauchst eh nur do auffi

      Kommentar


      • #4
        AW: Richtige Nahrung beim Klettern

        Hallo!

        Zitat von Shambhi Beitrag anzeigen
        Bananen ess ich 2-3 tägl. , aber das dürft auch mehr Zucker sein, denk ich.
        Frühstück 2 Vollkornbrote, also Kohlenhydrate...................
        Nun ,,neu" Topfen, also Eiweis danach.
        Ich kann dir auch nicht sagen, was das Optimum wäre. Ich geb nun einfach mal meinen Senf dazu.


        Mit den Bananen hätten wir schon etwas Vitamin C, Folsäure und Mineralstoffe (insbes. Phosphor, Eisen, Kalium, Magnesium, Mangan, Kupfer), Zucker und Ballaststoffe.

        Vollkornbrot klingt auch ganz gut, weil das enthaltene Magnesium Energie liefert. Man findet es auch in anderen Vollkornprodukten, Naturreis, Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln und Kürbiskerne.

        Ein einfaches Rezept gegen Erschöpfung, das ich mal gelesen hab : eine Scheibe Vollkornbrot mit Senf bestreichen und Sie jeden Bissen gut kauen. Man verstärkt die Wirkung, wenn man eine saure Gurke dazu isst.

        grüße

        ontherocks

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        • #5
          AW: Richtige Nahrung beim Klettern

          was noch dazu kommt: was isst du sonst noch. weil diese zusammenstellung ist ja eher eine diät für ein magermodel als für einen sportler.

          außerdem sollt ja grad beim klettern die technik im vordergrund stehen. und damit ist automatisch der kraftaufwand, und damit der "kraftstoffverbrauch", geringer.

          persönliche anmerkung: wenn du sport machst, sollt es schmecken. und die menge sollte ausreichen, daß du über den tag kommt. von mir aus auch mit fünf jausen.

          aber eine einfache rechnung: wieviele kalorien haben deine 3 bananen und die 2 brote?

          wenn du rund 3000 - 4000 kalorien am tag annimmst (beim sport kommt man sicher auf diesen wert) und du nimmst nur 500 kalorien zu dir (mehr wird das brot und die bananen wahrscheinlich nicht haben), dann ist eh alles klar ...

          ps: bin grad auf der ak-hp gewesen. mittelschwere tätigkeit (klettern dürft da wohl reinfallen - ich verbrauch dann rund 3500 kalorien)
          Zuletzt geändert von peter40; 27.02.2012, 09:53.
          meine hobby´s sind

          schifahren, mountainbiken,
          klettern, klettersteige,
          bergsteigen, schitouren, schneeschuhwandern

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          • #6
            AW: Richtige Nahrung beim Klettern

            Danke für deine Tipps :-))

            Ich klettere Toprope 5+ in etwa, aber ich weiß, was du meinst. Eier, Fett, und so in der Art.
            Alles Gute,

            shambhi

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            • #7
              AW: Richtige Nahrung beim Klettern

              Ok.....................Danke auch dir.

              Vollkornbrot, Senf, saure Gurke..........................................do bleib i lieber bei da empfohlenen Schlachtplatte für 4 Personen :-))))

              Lg.

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              • #8
                AW: Richtige Nahrung beim Klettern

                Biiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiittttte............. ................ich ess ja nicht blos 2 Vollkornbrote und 2 Bananen :-))
                Was denkt ihr???? :-))

                Also ich werd nun mal ordentlich reinhau'n und ................................tja, dann schaun ma mal, was heut so in Stadlau geht beim klettern.

                Dank euch nochmals,

                Shambhi

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