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Regelwerk für die Benutzung des Forums Gipfeltreffen

Alle Forumsuser/-innen sind aufgefordert, das Regelwerk zu lesen und sich daran zu halten!

1) Registrierung

Die Registrierung und Benutzung unserer Foren ist kostenlos. Es ist registrierten Teilnehmern/-innen (Usern/-innen) erlaubt, den Forums-Account bis auf Widerruf im Rahmen der vorgegebenen, jederzeit änderbaren Forumsregeln für private Zwecke zu nutzen. Ein späteres Löschen des Forums-Accounts sowie der ins Forum eingebrachten Inhalte oder Bilder ist nicht möglich. Auf Wunsch des Benutzers kann der Account stillgelegt werden. Der Benutzername kann dann von niemandem mehr benützt werden und wird vor Missbrauch geschützt.

2) Hausrecht

Die Forenbetreiber legen Wert auf die Tatsache, dass alle User/-innen Gast in diesem Forum sind und die Betreiber als Gastgeber bei Bedarf ihr Hausrecht jederzeit ausüben können und auch werden. User, die sich überwiegend darauf beschränken zu provozieren, werden ausgeschlossen.

3) Haftung

Die von Usern/-innen verfassten Beiträge stellen ausschließlich die persönliche, subjektive Meinung des Verfassers dar, und keinesfalls die Meinung der Betreiber und Moderatoren dieses Forums. Die Forenbetreiber übernehmen keine Haftung für die Richtigkeit der ausgetauschten Informationen.

4) Umgangston

Die Forenbetreiber erwarten von allen Usern/-innen, sich an die Netiquette zu halten. Auf einen wertschätzenden, höflichen Umgangston wird Wert gelegt.

5) Thementreue

Die Forenbetreiber legen großen Wert auf Thementreue der Beiträge und Übersichtlichkeit von Threads, um den Informationsgehalt des Forums möglichst hoch zu halten. Überschneidungen der Inhalte verschiedener Threads sind zu vermeiden.

6) Verboten ist/sind:

- Beleidigungen, Sticheleien und Provokationen (auch per PN);
- Politische oder religiöse Themen;
- Rechtswidrige Inhalte (unter anderem rechtsradikale oder pornografische Inhalte, Hackinganleitungen, Verstöße gegen das Urheberrecht) sowie das Verlinken zu Seiten mit solchen Inhalten;
- Die Verwendung von fremdem Bildmaterial, Kartenausschnitten und Topos ohne Zustimmung des Autors;
- Die Veröffentlichung von persönlichen Nachrichten (PN), E-Mails oder dergleichen ohne Zustimmung des Verfassers;
- Das Aufdecken der Identität oder die Preisgabe persönlicher Daten eines Users/Moderators/Administrators;
- Werbung für konkurrenzierende Plattformen;
- Das Führen von Doppel- oder Mehrfachaccounts;

7) Moderation:

Die Moderatoren/Administratoren werden von den Forenbetreibern bzw. ihren Vertretern ernannt.
Sie sind von den Forenbetreibern verpflichtet, für die Einhaltung der Regeln zu sorgen und somit ermächtigt, die von Usern/-innen bereit gestellten Inhalte (Texte, Anhänge und Verlinkungen) daraufhin zu prüfen und im Bedarfsfall zu bearbeiten, verschieben, zu löschen oder Themen zu schließen. Im Falle der Löschung von Beiträgen können auch jene Beiträge anderer User ganz oder teilweise entfernt werden, die auf einen gelöschten Beitrag Bezug nehmen.

Änderungen von Beiträgen werden - soweit irgend möglich – unter Angabe des Änderungsgrundes gekennzeichnet. Eingriffe, die den Sinn eines Beitrags verändern, werden nicht vorgenommen. Für die geänderten Teile eines Beitrags haftet der ursprüngliche Ersteller nicht.

Wer etwas gegen das aktive Handeln der Moderatoren/-innen vorzubringen hat, kann dies sachlich, mit konkretem Bezug und zeitnah (innerhalb von 6 Wochen ab Anlass) im Unterforum "Zum Forum/Moderation..." darlegen. In allen anderen Foren werden solche Postings im Sinne der Thementreue der Beiträge kommentarlos gelöscht. Bloßes „Mod-Bashing“ führt zu einer sofortigen Sperre.

Das Unterlaufen von Handlungen und Maßnahmen der Moderatoren ist nicht zulässig. Darunter fällt auch das Fortführen des Themas eines geschlossenen oder gelöschten Threads in einem neuen gleichartigen oder ähnlichen Thread. Ergänzungen und Hinweise von Moderatoren und Administratoren dürfen von Usern in deren Beiträgen nicht verändert oder gelöscht werden.

8) Profil/Signatur

Ein übermäßiges Ausnutzen der Signatur ist unerwünscht. Diese sollte vor allem eine maßvolle Größe haben. Nicht mit der Forumsleitung abgesprochene Werbung (für kommerzielle Angebote), Beleidigungen oder Anspielungen in der Signatur oder dem Profiltext werden nicht toleriert.

9) Werbung

Kommerzielle Werbung im Forum Gipfeltreffen ist kostenpflichtig (siehe Unterforum Werbung). Werbepostings müssten vor Platzierung mit der Forumsleitung vereinbart werden.

10) Gemeinschaftstouren/Bazar

Die Forenbetreiber stellen die Foren "Forum für Gemeinschaftstouren" und " Bazar" ausschließlich für private Kontaktzwecke zur Verfügung und gehen damit keinerlei Verpflichtungen oder Haftungen ein! Alle Kontakte in diesen Foren laufen ausschließlich zwischen den Usern/-innen und auf Basis des gegenseitigen Vertrauens. Bei nachweislichen Betrugsfällen stellen die Forenbetreiber alle vorhandenen Informationen zur Verfügung, um eine straf- und zivilrechtliche Verfolgung zu ermöglichen.

11) Regelwidriges Verhalten

User/-innen, die sich regelwidrig verhalten, werden per PN verwarnt und/oder gesperrt. Art und Dauer der Maßnahme richten sich nach der Schwere und der Häufigkeit der Regelübertretung/en. Die betroffenen User/-innen werden darüber per Mail informiert. Ein Posten unter einer anderen Registrierung in der Zeit der Accountsperre ist verboten und zieht automatisch eine Verlängerung der Sperre nach sich.

Wer gegen geltendes Recht verstößt, wird im Ernstfall von uns zur Anzeige gebracht.

12) Information

Die Forumsbetreiber behalten sich das Recht vor,
- alle registrierten User/-innen in unregelmäßigen Abständen über Themen rund um das Bergsteigen, alpiner Sicherheit, Risikomanagement und Weiterbildung per Mail zu informieren und
- dieses Regelwerk jederzeit abzuändern.

13) Nutzung von hochgeladenen Anhängen

Die User/-innen stellen den Forenbetreibern die eingestellten Bilder sowie sonstige Anhänge zur Nutzung im Forum zur Verfügung. Eine darüber hinaus gehende Nutzung der eingestellten Bilder und sonstigen Anhänge durch die Forenbetreiber erfolgt nicht.
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Neue Trainingslehre ???

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  • Neue Trainingslehre ???

    Bislang laufe ich ca. 4-5 x die Woche. Dabei meistens 1x entweder länger oder mit höheren Belastungsintervallen. Ich hab früher mal gelernt, dass die Grundausdauer von vielen (auch längeren) Läufen vorwiegend im aerobem Bereich kommt.

    Bei Olympia habe ich nun gehört, dass die Top Leute (kein Maßstab, aber eine Orientierung) vermehrt mit höherer Intensität trainieren würden, also eher kürzer, dafür aber heftiger, sprich mehr im anaeroben Bereich.

    Hab ich da eine neue Entwicklung in der Trainingslehre verpasst?

    Ziel "meines" Trainings ist eine allgemeine Verbesserung von Fitness und Ausdauer, keine Spitzenleistung. Aber da ich auch oft unter Zeitmangel leide bin ich natürlich an mehr Trainingseffektivität und -effizienz immer interessiert...
    ________________________________

    Jedermann steht irgendwann vor einem Berg, aber nicht jeder erklimmt ihn.
    Pavel Kosorin, (*1964), tschechischer Schriftsteller und Aphoristiker

  • #2
    AW: Neue Trainingslehre ???

    Hallo!

    Das mit dem intensiveren Training wird oft falsch verstanden, denn grundsätzlich kann man nur einen gewissen Anteil (je nach Sportart) im intensiven Bereich (um die anarobe Schwelle, LTP2) trainieren.
    Grundsätzlich wird versucht in allen Ausdauersportaten das Grundlagentraining qualitativ hochwertiger zu gestalten, dabei gibt es zwei Möglichkeiten entweder über die Geschwindigkeit oder über die Kraftausdauer (Ist aber noch immer im aeroben Bereich, unter der aeroben Schwelle, LTP1).
    z.B. machen Spitzenläufer ihre Ausdauerläufer bei 18 Km/h und höher oder Radfahrer und Langläufer machen immer mehr Grundlagentraining bergauf wegen der Widerstandskomponente.
    Für dich als Fazit gilt, dass die aerobe Grundlage das wichtigste ist und dein Plan an sich gut, du kannst aber überlegen ob es qualitativ hochwertiger geht, dazu ist aber eine Leistungsdiagnostik notwendig.
    Das gilt natürlich fürs Training (systematisch, planmäßig und zielgerichtet), wenn du nur als Spaß an der Bewegung, oder wegen der Natur oder zum abschalten läufts, dann nimm dir die Sache nicht alzu sehr zu Herzen!

    Lg Matthias
    Zuletzt geändert von hornmatti; 16.08.2008, 17:16.

    Kommentar


    • #3
      AW: Neue Trainingslehre ???

      Erst mal danke für die Antwort, zwei Fragen hab ich dazu


      Zitat von hornmatti Beitrag anzeigen
      Hallo!

      Das mit dem intensiveren Training wird oft falsch verstanden, denn grundsätzlich kann man nur einen gewissen Anteil (je nach Sportart) im intensiven Bereich (um die anarobe Schwelle, LTP2) trainieren.
      Das verstehe ich nicht so ganz. Ich könnte doch in jedem Training über LTP2 hinausgehen...???

      Zitat von hornmatti Beitrag anzeigen
      Grundsätzlich wird versucht in allen Ausdauersportaten das Grundlagentraining qualitativ hochwertiger zu gestalten, dabei gibt es zwei Möglichkeiten entweder über die Geschwindigkeit oder über die Kraftausdauer (Ist aber noch immer im aeroben Bereich, unter der aeroben Schwelle, LTP1).

      Wenn ich in der Geschwindigkeit hoch gehe, steigt mein Puls, da komme ich doch dann irgendwann über LPT1 hinaus. Die Frage für mich wäre, durch welches Training ich LPT1 am besten nach oben verschieben kann.
      ________________________________

      Jedermann steht irgendwann vor einem Berg, aber nicht jeder erklimmt ihn.
      Pavel Kosorin, (*1964), tschechischer Schriftsteller und Aphoristiker

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      • #4
        AW: Neue Trainingslehre ???

        Zitat von Bergfreund333 Beitrag anzeigen
        Bei Olympia habe ich nun gehört, dass die Top Leute (kein Maßstab, aber eine Orientierung) vermehrt mit höherer Intensität trainieren würden, also eher kürzer, dafür aber heftiger, sprich mehr im anaeroben Bereich.

        ...
        Das erklär ich mir so: z.B. der Glocknerläufer und permanent schnellste Läufer Jonathan Wyath schafft die 1500Hm/13km in einer guten Stunde . Es tut ihm nur leid, dass die Wettkampfstrecken in der Regel nicht viel länger sind...

        Wenn man für solche Strecken drei Stunden braucht, kann man auch nur durch Intensitätssteigerung probieren, auch eine eigene,zeitliche Verkürzung
        der Laufstrecke zu erreichen...

        Der Skyrunner Christian Stangl versucht sogar Altreifen mitzuschleifen um die
        Intensität zu erhöhen, unsere Berge sind schlicht zu nieder.

        Conclusio: Der schwächere Durchschnittsläufer braucht bei gleicher Herzfrequenz eben die dreifache Zeit-und mit konsequenten Training schafft er die Strecke dann vielleicht in der doppelten Zeit des Gewinners
        Zuletzt geändert von robins; 17.08.2008, 17:21.
        I nix daham bliem!

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        • #5
          AW: Neue Trainingslehre ???

          Zitat von robins Beitrag anzeigen
          Conclusio: Der schwächere Durchschnittsläufer braucht bei gleicher Herzfrequenz eben die dreifache Zeit-und mit konsequenten Training schafft er die Strecke dann vielleicht in der doppelten Zeit des Gewinners
          Schon klar, die Frage, auf die ich eine Antwort suche istja auch, wie ich am besten trainieren muss, um (bei gleicher HF) schneller zu werden.

          Früher hab ich mal gelernt: Viel Grundlagenausdauer, wenig intensive Belastungen.

          Meine ursprüngliche Frage ziele darauf ab, ob nach "moderner" Trainingslehre eher viele Intensivbelastungen sinnvoll sind...
          ________________________________

          Jedermann steht irgendwann vor einem Berg, aber nicht jeder erklimmt ihn.
          Pavel Kosorin, (*1964), tschechischer Schriftsteller und Aphoristiker

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          • #6
            AW: Neue Trainingslehre ???

            Man kann nur einen bestimmten Anteil über der aneroben Schwelle Trainieren (LTP2) denn ansonsten kommt es zu Schädigungen der Zellen. Es kann zwar ein kurfristiger Leistungsanstieg verzeichnet werden aber dann kommt der totale Einbruch. Bei einem Selbstversuch von einem Bekannten der sich innerhalb von 3 Wochen für einen 2400 Meter Lauf vorbereitet hat mit intensiven Intervallen alle zwei Tage, hat zwar seine Bestzeiten pulverisiert, war aber dann auch über drei Wochen zuerst krank und dann voll am Sand, also nicht zu empfehlen.
            Grunsätzlich können Spitzenathleten mit entsprechendem Trainingsalter über gewisse Zeiten mehr intensiv trainieren (Im Olympia Zyklus passiert das auch bei vielen Sportarten) aber die Grundlage ist auch für sie Pflicht ihre Grundlagentraining ist hald auf einen viel höherem Niveau.
            Die Frage wie du jetzt besser werden kannst ist ohne Diagnostik und Anamnesse schwer zu beantworten.
            Das Grundlagentraining ist aber für alle Ausdauersportarten notwendig und kann nicht mit intensivenerm Training ersetzt werden!

            Lg Matthias

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