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Regelwerk für die Benutzung des Forums Gipfeltreffen

Alle Forumsuser/-innen sind aufgefordert, das Regelwerk zu lesen und sich daran zu halten!

1) Registrierung

Die Registrierung und Benutzung unserer Foren ist kostenlos. Es ist registrierten Teilnehmern/-innen (Usern/-innen) erlaubt, den Forums-Account bis auf Widerruf im Rahmen der vorgegebenen, jederzeit änderbaren Forumsregeln für private Zwecke zu nutzen. Ein späteres Löschen des Forums-Accounts sowie der ins Forum eingebrachten Inhalte oder Bilder ist nicht möglich. Auf Wunsch des Benutzers kann der Account stillgelegt werden. Der Benutzername kann dann von niemandem mehr benützt werden und wird vor Missbrauch geschützt.

2) Hausrecht

Die Forenbetreiber legen Wert auf die Tatsache, dass alle User/-innen Gast in diesem Forum sind und die Betreiber als Gastgeber bei Bedarf ihr Hausrecht jederzeit ausüben können und auch werden. User, die sich überwiegend darauf beschränken zu provozieren, werden ausgeschlossen.

3) Haftung

Die von Usern/-innen verfassten Beiträge stellen ausschließlich die persönliche, subjektive Meinung des Verfassers dar, und keinesfalls die Meinung der Betreiber und Moderatoren dieses Forums. Die Forenbetreiber übernehmen keine Haftung für die Richtigkeit der ausgetauschten Informationen.

4) Umgangston

Die Forenbetreiber erwarten von allen Usern/-innen, sich an die Netiquette zu halten. Auf einen wertschätzenden, höflichen Umgangston wird Wert gelegt.

5) Thementreue

Die Forenbetreiber legen großen Wert auf Thementreue der Beiträge und Übersichtlichkeit von Threads, um den Informationsgehalt des Forums möglichst hoch zu halten. Überschneidungen der Inhalte verschiedener Threads sind zu vermeiden.

6) Verboten ist/sind:

- Beleidigungen, Sticheleien und Provokationen (auch per PN);
- Politische oder religiöse Themen;
- Rechtswidrige Inhalte (unter anderem rechtsradikale oder pornografische Inhalte, Hackinganleitungen, Verstöße gegen das Urheberrecht) sowie das Verlinken zu Seiten mit solchen Inhalten;
- Die Verwendung von fremdem Bildmaterial, Kartenausschnitten und Topos ohne Zustimmung des Autors;
- Die Veröffentlichung von persönlichen Nachrichten (PN), E-Mails oder dergleichen ohne Zustimmung des Verfassers;
- Das Aufdecken der Identität oder die Preisgabe persönlicher Daten eines Users/Moderators/Administrators;
- Werbung für konkurrenzierende Plattformen;
- Das Führen von Doppel- oder Mehrfachaccounts;

7) Moderation:

Die Moderatoren/Administratoren werden von den Forenbetreibern bzw. ihren Vertretern ernannt.
Sie sind von den Forenbetreibern verpflichtet, für die Einhaltung der Regeln zu sorgen und somit ermächtigt, die von Usern/-innen bereit gestellten Inhalte (Texte, Anhänge und Verlinkungen) daraufhin zu prüfen und im Bedarfsfall zu bearbeiten, verschieben, zu löschen oder Themen zu schließen. Im Falle der Löschung von Beiträgen können auch jene Beiträge anderer User ganz oder teilweise entfernt werden, die auf einen gelöschten Beitrag Bezug nehmen.

Änderungen von Beiträgen werden - soweit irgend möglich – unter Angabe des Änderungsgrundes gekennzeichnet. Eingriffe, die den Sinn eines Beitrags verändern, werden nicht vorgenommen. Für die geänderten Teile eines Beitrags haftet der ursprüngliche Ersteller nicht.

Wer etwas gegen das aktive Handeln der Moderatoren/-innen vorzubringen hat, kann dies sachlich, mit konkretem Bezug und zeitnah (innerhalb von 6 Wochen ab Anlass) im Unterforum "Zum Forum/Moderation..." darlegen. In allen anderen Foren werden solche Postings im Sinne der Thementreue der Beiträge kommentarlos gelöscht. Bloßes „Mod-Bashing“ führt zu einer sofortigen Sperre.

Das Unterlaufen von Handlungen und Maßnahmen der Moderatoren ist nicht zulässig. Darunter fällt auch das Fortführen des Themas eines geschlossenen oder gelöschten Threads in einem neuen gleichartigen oder ähnlichen Thread. Ergänzungen und Hinweise von Moderatoren und Administratoren dürfen von Usern in deren Beiträgen nicht verändert oder gelöscht werden.

8) Profil/Signatur

Ein übermäßiges Ausnutzen der Signatur ist unerwünscht. Diese sollte vor allem eine maßvolle Größe haben. Nicht mit der Forumsleitung abgesprochene Werbung (für kommerzielle Angebote), Beleidigungen oder Anspielungen in der Signatur oder dem Profiltext werden nicht toleriert.

9) Werbung

Kommerzielle Werbung im Forum Gipfeltreffen ist kostenpflichtig (siehe Unterforum Werbung). Werbepostings müssten vor Platzierung mit der Forumsleitung vereinbart werden.

10) Gemeinschaftstouren/Bazar

Die Forenbetreiber stellen die Foren "Forum für Gemeinschaftstouren" und " Bazar" ausschließlich für private Kontaktzwecke zur Verfügung und gehen damit keinerlei Verpflichtungen oder Haftungen ein! Alle Kontakte in diesen Foren laufen ausschließlich zwischen den Usern/-innen und auf Basis des gegenseitigen Vertrauens. Bei nachweislichen Betrugsfällen stellen die Forenbetreiber alle vorhandenen Informationen zur Verfügung, um eine straf- und zivilrechtliche Verfolgung zu ermöglichen.

11) Regelwidriges Verhalten

User/-innen, die sich regelwidrig verhalten, werden per PN verwarnt und/oder gesperrt. Art und Dauer der Maßnahme richten sich nach der Schwere und der Häufigkeit der Regelübertretung/en. Die betroffenen User/-innen werden darüber per Mail informiert. Ein Posten unter einer anderen Registrierung in der Zeit der Accountsperre ist verboten und zieht automatisch eine Verlängerung der Sperre nach sich.

Wer gegen geltendes Recht verstößt, wird im Ernstfall von uns zur Anzeige gebracht.

12) Information

Die Forumsbetreiber behalten sich das Recht vor,
- alle registrierten User/-innen in unregelmäßigen Abständen über Themen rund um das Bergsteigen, alpiner Sicherheit, Risikomanagement und Weiterbildung per Mail zu informieren und
- dieses Regelwerk jederzeit abzuändern.

13) Nutzung von hochgeladenen Anhängen

Die User/-innen stellen den Forenbetreibern die eingestellten Bilder sowie sonstige Anhänge zur Nutzung im Forum zur Verfügung. Eine darüber hinaus gehende Nutzung der eingestellten Bilder und sonstigen Anhänge durch die Forenbetreiber erfolgt nicht.
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Kondition aufbauen

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  • Kondition aufbauen

    Hallo

    Hab nach der Geburt meiner 2 Kinder leider sämtliche Kondition verloren, und wollte euch fragen, wie ich die wieder zurückerlangen kann, was man da zb. auch schon zu Hause machen kann!

    Möchte unbedingt mit meinen Kindern die Bergwelt erobern, sie sollen doch sehn, wie schön wir es hier haben, nur wenn ich keine Kondition hab, werd ich mich schwer tun dabei!

    DANKE
    lg
    Daniela
    Nur dem, der Mut hat den Weg zu gehen, offenbart sich der Weg (Paulo Coelho)

  • #2
    AW: Kondition aufbauen

    spazieren gehen, radfahren, ...
    lg

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    • #3
      AW: Kondition aufbauen

      hab vor etwa einem jahr auch aus dem nichts heraus wieder begonnen - mir war und ist ein ergometer vulgo zimmerfahrrad selbst im sommer die größte hilfe - trainiert die beine, herz und kreislauf und auch die lunge und mit 45 bis 60 minuten dreimal die woche stehst du bald gut im training. daneben laufen und/oder nordic walken - kannst du auch ab haustüre und auch hier ist der zeitaufwand und der nutzen pro zeiteinheit kurz und ideal. everything goes!
      this is all the heaven we´ve got - right here where we are..... (mark knopfler)

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      • #4
        AW: Kondition aufbauen

        Hallo

        Zimmerfahrrad hab ich nur ein uraltes, können tut das leider nicht viel...

        Nordicwalkstöcke hab ich mir schon besorgt, muss nur mehr gehn!

        danke für die Tips!

        lg
        Daniela
        Nur dem, der Mut hat den Weg zu gehen, offenbart sich der Weg (Paulo Coelho)

        Kommentar


        • #5
          AW: Kondition aufbauen

          Zitat von Melody22 Beitrag anzeigen
          Hallo

          Hab nach der Geburt meiner 2 Kinder leider sämtliche Kondition verloren, und wollte euch fragen, wie ich die wieder zurückerlangen kann, was man da zb. auch schon zu Hause machen kann!

          Möchte unbedingt mit meinen Kindern die Bergwelt erobern, sie sollen doch sehn, wie schön wir es hier haben, nur wenn ich keine Kondition hab, werd ich mich schwer tun dabei!

          DANKE
          lg
          Daniela

          Naja ist ja kein Problem: Beginne mit kürzeren einfacheren Touren, wo keine grosse Kondition erforderlich ist und steigere langsam. Gerade im Sommer bei schönem Wetter halte ich nichts von Indoor Training. Gerade bei den einfach Touren gibt es unzählige, es muss ja nicht immer gleich ein Gipfel sein, man kann die Natur auch sonst geniessen.
          Gruss
          DonDomi

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          • #6
            AW: Kondition aufbauen

            Laufen bringt sicherlich mit dem geringsten Zeitaufwand den größten konditionellen Zuwachs. Da es allerdings auch am belastensten und anstrengensten ist nicht unbedingt als "Einstiegsdroge" geeignet. Radfahren ist hier recht gut, da du langsam fahren kannst und mit entsprechender Form das Tempo steigern kannst.
            Und wenn du sowieso in den Bergen wohnst, würde ich wirklich Touren unternehmen. Vielleicht eine Hausrunde ausdenken, die man dann mal öfter geht. Mit der Zeit wird man sehen, wie man schneller wird, bzw. es einen weniger anstrengt, zum einen eine gute Kontrolle und darüber hinaus auch super zur Motivation!

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            • #7
              AW: Kondition aufbauen

              Liebe Melodie22 !
              Schön dass Du wieder die Liebe zur Natur und Bergwelt gefunden hast. Mein Vorschlag wäre - langsam beginnen - vielleicht mal täglich eine Stunde walken oder spazierengehen. Woche für Woche dann steigern. Am schnellsten gelangst Du durch Laufen zur entsprechenden Kondition. Ist natürlich mit Mehrbelastung verbunden. Vor allem Bergläufe bringen in kurzer Zeit rasch Kondition. Ist aber von Mensch zu Mensch verschieden. Täglich eine Stunde Berglauf und ich garantiere Dir, Du bist in 2 Monaten topfit.
              Aber trotzdem langsam beginnen, man kann denn eigenen Körper nicht überfordern weil man sonst die Freude am Ganzen verliert.
              Starte mal den Versuch und lasse es mich vielleicht wissen ob ich mit meiner Theorie richtig gelegen bin.
              Liebe Bergsteigergrüsse - Yeti 55.
              Herrgott is d`Hoamat schen !

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              • #8
                AW: Kondition aufbauen

                Zitat von Cliffhänger Beitrag anzeigen
                Laufen bringt sicherlich mit dem geringsten Zeitaufwand den größten konditionellen Zuwachs. Da es allerdings auch am belastensten und anstrengensten ist nicht unbedingt als "Einstiegsdroge" geeignet. Radfahren ist hier recht gut, da du langsam fahren kannst und mit entsprechender Form das Tempo steigern kannst.
                Stimme ich voll zu. Radeln ist auch sehr praktisch, da man das so nebenbei machen kann, wenn man wo hin muss. Ich verzichte einfach komplett auf das Auto. Mit ZWEI Kindern sicher nicht mehr so einfach. Ich bewundere all die Mütter, die mit Anhänger und tausend Einkäufen irgendwo eine Steigung hochstrampeln.

                @Daniela. Wie alt sind denn deine Kinder jetzt? Wenn du mit denen einfache Touren machst, kommt doch die Kondition ganz von alleine wieder.

                Ich geh manchmal mit einer Freundin. Deren Kleiner wiegt jetzt 16Kg. Er läuft bergauf schon so seine 300Hm. Das dauert halt. Wenn er da nur kurz in die Kraxn muss ist das schon besseres Training als jedes Fitnessstudio. Meiner hat 10Kg und mir sicherlich eine deutlich verbesserte Rückenmuskulatur verpasst. Ich hab halt weitgehend auf den Kinderwagen verzichtet.

                Ich find es persönlich angenehmer, wenn man das Training nicht so gesondert betrachtet. Das ist nicht so abstrakt, man trainiert genau was man dann auch braucht und man hat nicht so die Probleme mit der Zeiteinteilung. Ausser es macht halt Spaß. Laufen kann auch eine super Meditation sein.

                Kommentar


                • #9
                  AW: Kondition aufbauen

                  Zitat von Yeti55 Beitrag anzeigen
                  Vor allem Bergläufe bringen in kurzer Zeit rasch Kondition. Ist aber von Mensch zu Mensch verschieden. Täglich eine Stunde Berglauf und ich garantiere Dir, Du bist in 2 Monaten topfit.
                  Oder tot. Meinst Du eine Stunde bergauf oder hoch und runter? Das ist meiner Meinung nach kein Einstiegssport.

                  Kommentar


                  • #10
                    AW: Kondition aufbauen

                    Den Tip, langsam zu steigern, hast Du jetzt oft genug bekommen. Von mir noch der Tip: Schlage bei Deinen Touren ein langsames Tempo, insbesondere bergauf, an, und versuche, gleichmaessig das Tempo durchzuhalten. Also, ins Schwitzen kommen ist bei den Temperaturen normal, aber ausser Atem kommen, sollte nicht vorkommen. Wenn Du merkst, dass Du schneller atmest, gleich langsamer machen. Ein weiterer Tip ist, nicht zu grosse Schritte machen. Mit Deinen kleinen musst Du natuerlich sowieso klein anfangen und langsam gehen.

                    Kommentar


                    • #11
                      AW: Kondition aufbauen

                      Zitat von Jahn Beitrag anzeigen
                      Oder tot. Meinst Du eine Stunde bergauf oder hoch und runter? Das ist meiner Meinung nach kein Einstiegssport.
                      Lieber Jahn !
                      Liebe Grüsse aus dem Tragössertal. Natürlich meinte ich rauf und runter und dass nicht zu steil. Aber hier ertappe ich mich wieder selbst, was für den Einen klar und selbsverständlich ist, heisst noch lange nicht dass es auch für den Anderen so erscheinen mag. Danke für die Nachfrage, werde mich in Zukunft genauer definieren.
                      Liebe Bergsteigergrüsse - Yeti 55.
                      Herrgott is d`Hoamat schen !

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                      • #12
                        AW: Kondition aufbauen

                        Zitat von Yeti55 Beitrag anzeigen
                        Lieber Jahn !
                        Natürlich meinte ich rauf und runter und dass nicht zu steil.
                        Meinst du damit deine Trainingsläufe auf den Kletschachkogel?

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                        • #13
                          AW: Kondition aufbauen

                          Natürlich, was hast Du denn gedacht !!!!!!!
                          Liebe Grüsse -Yeti 55.
                          Zuletzt geändert von Yeti55; 20.07.2007, 12:46.
                          Herrgott is d`Hoamat schen !

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                          • #14
                            AW: Kondition aufbauen

                            Zitat von Yeti55 Beitrag anzeigen
                            .. was für den Einen klar und selbsverständlich ist, heisst noch lange nicht dass es auch für den Anderen so erscheinen mag.
                            Ich hatte halt nur Angst, dass die Daniela dann mal im internet nachschaut und sich denkt, naja den Hochfelln-Lauf schafft man in 41 minuten, da hab ich dann ja noch ein viertelstündchen mehr.

                            Kommentar


                            • #15
                              AW: Kondition aufbauen

                              Hallo!

                              Danke für die Tips!

                              Hab jetzt angefangen mit Tanja bei uns spazieren zu gehn, wir haben eine runde für die man ca 1 Stunde braucht, mit Tanja allerdings 20min länger!
                              Das versuche ich jetzt so gut es geht jeden tag zu machen, manchmal mit Tanja manchmal ohne!

                              Meine Kinder sind 2 1/2 Jahre (Tanja) und ein halbes Jahr (Jasmin).
                              Die kleine müssen wir sowieso tragen, darum werde ich die erste Zeit nur Tanja mitnehmen, wir haben zum Glück so eine tolle Rückentrage von meinem Papa, Wolfskin (glaub ich heisst die Marke), und die ist echt Prima!
                              Da ist Tanja sogar letztes Jahr noch drin gewesen, als wir in Tirol Urlaub waren und ein bisserl gewandert sind. (ich mit dicker Kugel)

                              Die erste "Tour" ist schon geplant, mit meinem Bruder ohne Kinder gehts die Bärenschützklamm rauf, und noch ein stückl weiter. Leider gehts erst am 5 August, weil dieses Wochenende sind wir eingeladen und nächstes Wochenende geht mein LG am Samstag aus und wird da am Sonntag sicher nicht früh aufstehn wollen.

                              Hab mit meinem Bruder jetzt ausgemacht das wir mindestens zwei mal im Monat wandern gehn, und einmal im Monat möchte ich mit der ganzen Family, (beide Kinder, mein schatz und ich) wandern gehn!

                              Laufen ist leider nichts für mich, hatte eine Knieoperation vor ein paar Jahren und das bereitet mir heut noch beschwerden...aber beim Wandern tu ich meine Kniestütze rauf und gut ists!

                              Lg
                              Daniela
                              Nur dem, der Mut hat den Weg zu gehen, offenbart sich der Weg (Paulo Coelho)

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