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Regelwerk für die Benutzung des Forums Gipfeltreffen

Alle Forumsuser/-innen sind aufgefordert, das Regelwerk zu lesen und sich daran zu halten!

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Sie sind von den Forenbetreibern verpflichtet, für die Einhaltung der Regeln zu sorgen und somit ermächtigt, die von Usern/-innen bereit gestellten Inhalte (Texte, Anhänge und Verlinkungen) daraufhin zu prüfen und im Bedarfsfall zu bearbeiten, verschieben, zu löschen oder Themen zu schließen. Im Falle der Löschung von Beiträgen können auch jene Beiträge anderer User ganz oder teilweise entfernt werden, die auf einen gelöschten Beitrag Bezug nehmen.

Änderungen von Beiträgen werden - soweit irgend möglich – unter Angabe des Änderungsgrundes gekennzeichnet. Eingriffe, die den Sinn eines Beitrags verändern, werden nicht vorgenommen. Für die geänderten Teile eines Beitrags haftet der ursprüngliche Ersteller nicht.

Wer etwas gegen das aktive Handeln der Moderatoren/-innen vorzubringen hat, kann dies sachlich, mit konkretem Bezug und zeitnah (innerhalb von 6 Wochen ab Anlass) im Unterforum "Zum Forum/Moderation..." darlegen. In allen anderen Foren werden solche Postings im Sinne der Thementreue der Beiträge kommentarlos gelöscht. Bloßes „Mod-Bashing“ führt zu einer sofortigen Sperre.

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11) Regelwidriges Verhalten

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Wer gegen geltendes Recht verstößt, wird im Ernstfall von uns zur Anzeige gebracht.

12) Information

Die Forumsbetreiber behalten sich das Recht vor,
- alle registrierten User/-innen in unregelmäßigen Abständen über Themen rund um das Bergsteigen, alpiner Sicherheit, Risikomanagement und Weiterbildung per Mail zu informieren und
- dieses Regelwerk jederzeit abzuändern.

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Die User/-innen stellen den Forenbetreibern die eingestellten Bilder sowie sonstige Anhänge zur Nutzung im Forum zur Verfügung. Eine darüber hinaus gehende Nutzung der eingestellten Bilder und sonstigen Anhänge durch die Forenbetreiber erfolgt nicht.
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Vorbereitung 4000er

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  • Vorbereitung 4000er

    Hallo Zusammen,

    möchte heuer im Herbst meine ersten 4000er machen, deshalb mal die Frage, wie bereitet man sich den am Besten auf so ne Tour vor?
    Reicht da etwas Konditionstraining im Flachen? Gibts irgendwelche Anhaltszeiten z.B. 10 km unter 1h ist o.k.?
    Oder muß ich jetzt ständig irgendwelche Tegelberge rauf und runter?

    Vorab schon mal vielen Dank!

  • #2
    AW: Vorbereitung 4000er

    Welchen 4000er willst machen?

    Kommentar


    • #3
      AW: Vorbereitung 4000er

      Hi thabsi,

      also eine gute Grundkondition ist natürlich Voraussetzung. Also Joggen Joggen Joggen ... mit der Höhe das hängt immer von der Person selbst ab. Ich würde davor ein paar 3000er machen um schonmal zu checken wie Du auf die Höhe reagierst und dann den 4000er . Hast Du auf 3500m einen guten Ruhepuls, dann passt das schon für nen 4000er.
      Wenn es Dein erster 4000er ist empfehle ich Dir den Weissmies über den SSO-Grat. Das war auch mein erster 4000er. Ich habe ihn als Tagestour gemacht Saas Almalgel-Gipfel-Saas Almalgel. Das sind 2400 HM. Ich habe davor auch ein paar 3000er gamacht und hatte auf dem Weissmiess einen Ruhepuls von 60. Davon abgesehen passt sich der Körper auch schon bei dem Hüttenaufenthalt etwas an.

      Beste Grüße

      Kommentar


      • #4
        AW: Vorbereitung 4000er

        Zitat von Mr.Black
        Also Joggen Joggen Joggen
        Was hat Joggen Joggen Joggen ( also LAUFEN LAUFEN LAUFEN ) denn mit Bergsteigen zu tun ?

        Da empfehle ich als Training eine möglichst oftmalige Beschäftigung mit dem Sexual-Partner !

        Ist ja auch in der frischen Luft möglich.

        Und - wenn nicht einsichtbar ! - am Balkon ( wegen der frischen Luft)

        Aber ich muß zugeben .

        Ich war mit 17/18 Jahren der schnellste Tausend-Meter-Läufer in der Schule
        - vor einem Wettkampf habe einige Tage vorher nicht mehr geraucht -
        und das ( also : nicht Rauchen und schnell Laufen ) hat mir schon viel am Berg geholfen !

        Damals hatte ich 76 kg !

        Aber wenn ich jetzt mit meinen 96 kg "jogge", ruiniere ich mir doch meine Knie !

        !
        Zuletzt geändert von Willy; 06.04.2006, 17:48.
        TOUREN PLANEN - TOUREN (ERFOLGREICH) DURCHFÜHREN - TOUREN DOKUMENTIEREN

        Das ist auch eine Art "Heilige Dreifaltigkeit" !

        Kommentar


        • #5
          AW: Vorbereitung 4000er

          Grundkondition!!! Bei mir hats geholfen...

          Kommentar


          • #6
            AW: Vorbereitung 4000er

            2400 hm als Tagestour für den Otto-Normal-Flachland-Bergsteiger ist eine interessante Empfehlung....aber in der Schweiz gibt`s ja zum Glück Hubschrauber...

            Kommentar


            • #7
              AW: Vorbereitung 4000er

              Zitat von Willy
              Was hat Joggen Joggen Joggen ( also LAUFEN LAUFEN LAUFEN ) denn mit Bergsteigen zu tun ?

              Da empfehle ich als Training eine möglichst oftmalige Beschäftigung mit dem Sexual-Partner !

              Ist ja auch in der frischen Luft möglich.

              Und - wenn nicht einsichtbar ! - am Balkon ( wegen der frischen Luft) !
              Hast du in der 7. grad ne Biostunde gehalten, Willy?

              nix für ungut, nur Spaß .

              Steffe.
              Für schwindelerregende Aufgaben: www.seil-biggel.de - wieder online im neuen Gesicht!

              Kommentar


              • #8
                AW: Vorbereitung 4000er

                Das war keine Empfehlung das Du das so machen sollst! Viele bleiben ja auf der Hütte in der Nacht davor um sich an die Höhe anzupassen. (Was bei einigen 4000er ja auch zwingend ist)

                Aber was sagen die anderen den dazu, außer Sport mit Sexual-Partner?

                Oder schau mal hier:

                http://www.bruckmann-verlag.de/press...03&todo=detail

                Das Buch ist auch ganz interessant!
                Zuletzt geändert von Mr.Black; 06.04.2006, 17:21.

                Kommentar


                • #9
                  AW: Vorbereitung 4000er

                  Würde mich auch interessieren, reicht Ausdauertraining oder muss mehr sein, also irgendwelches Kraftraining?

                  Kommentar


                  • #10
                    AW: Vorbereitung 4000er

                    Thabsi - ich mein das jetzt echt nicht böse, aber ich schließe aus Deiner Anfrage, dass Du nicht allzuviel Erfahrung mit Bergsteigen hast (sorry wenn ich falsch liege). Denn es ist ja völlig wurscht, ob Du für 2, 3 oder 4000er trainierst, das beste Training ist - neben laufen natürlich (Kondition! Da muss ich mich anschließen) - das Bergsteigen selber. Wennst keine hm "im Training" schindest, wirst wahrscheinlich bei einer zu großen TagesHM-Leistung tot umfallen...

                    Kommentar


                    • #11
                      AW: Vorbereitung 4000er

                      Zitat von alpi
                      Thabsi - ich mein das jetzt echt nicht böse, aber ich schließe aus Deiner Anfrage, dass Du nicht allzuviel Erfahrung mit Bergsteigen hast (sorry wenn ich falsch liege). Denn es ist ja völlig wurscht, ob Du für 2, 3 oder 4000er trainierst, das beste Training ist - neben laufen natürlich (Kondition! Da muss ich mich anschließen) - das Bergsteigen selber. Wennst keine hm "im Training" schindest, wirst wahrscheinlich bei einer zu großen TagesHM-Leistung tot umfallen...
                      alpi, da kann ich mich nur anschließen.
                      natürlich kommt es darauf auch an, welche Tour er machen will. Ist sicher noch einen Unterschied, ob man das Matterhorn machen will, oder den Mount Blanc, oder nur ein einfacher 4000er Gipfel wie das Breithorn.
                      Vielleicht schreibt er uns ja mal, was er machen will....
                      Gruß Wolfi
                      Liebe Grüße
                      Wolfi

                      Es gibt nichts schöneres als alleine zu klettern -
                      und nichts schlimmeres, als alleine klettern zu müssen !

                      http://www.w-hillmer.de

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                      • #12
                        AW: Vorbereitung 4000er

                        Hallo,

                        für ein konsequenten Ausdauertraining kann ich nur empfehlen, mit Pulsuhr arbeiten. Ein Großteil des Trainings sollte im Fettverbrennungsbereich (GA1, bis 65% HFmax) durchgeführt werden. Ohne Pulsuhr neigt man gerne dazu, zu überziehen ...
                        Neben Laufen kannst Du natürlich auch Radfahren oder oder oder ...

                        Und natürlich Bergsteigen ...

                        Wie stark Du trainieren musst, hängt natürlich vom Berg ab, den Du besteigen willst .. schließe mich also wolfis Frage an
                        Gruß
                        archaron

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                        • #13
                          AW: Vorbereitung 4000er

                          Zitat von Mr.Black
                          also eine gute Grundkondition ist natürlich Voraussetzung. Also Joggen Joggen Joggen
                          Da fällt mir ein - ist ja schon über 20 Jahre her :

                          Mit meinen Kindern ging ich, als sie noch recht klein waren, 2 - 3 mal in der Woche am BAC-Platz laufen.

                          Und zwar immer
                          2 x um den den Fußballplatz herum.

                          Also war das immer ein 800-Meter-Lauf.

                          Ich hab fast immer "verloren". So hatten meine Buam noch mehr Freud`und Spaß !

                          Laufb.jpg

                          So ähnlich schaute es früher auch in Baden aus.
                          :
                          Zuletzt geändert von Willy; 06.04.2006, 18:23.
                          TOUREN PLANEN - TOUREN (ERFOLGREICH) DURCHFÜHREN - TOUREN DOKUMENTIEREN

                          Das ist auch eine Art "Heilige Dreifaltigkeit" !

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                          • #14
                            AW: Vorbereitung 4000er

                            [IRONIE EIN]

                            So schnell wie möglich auf die Rudolf-Prokschhütte laufen

                            [IRONIE AUS]


                            Wenn du wissen willst, warum -> WILLY FRAGEN


                            Und LAufen ist sehrwohl gut fürs Bergsteigen, siehe Florian

                            Florian
                            Meine Berg-, Schi- und Klettertouren auf:
                            www.motivation-is-all.at/index.php5

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                            • #15
                              AW: Vorbereitung 4000er

                              HallO!

                              Zitat von thabsi
                              möchte heuer im Herbst meine ersten 4000er machen, deshalb mal die Frage, wie bereitet man sich den am Besten auf so ne Tour vor?
                              Reicht da etwas Konditionstraining im Flachen?
                              Ja, etwas Konditiontraining ist sogar schon mehr als genug. Ich nehme einmal an, dass du einen relativ einfachen 4000er machen willst, oder? So in der Art von Weissmies, Allainhorn, Bishorn oder Breithorn. Dafür reicht es eigentlich, wenn du an den Tagen davor langsam (!) auf Höhen von über 3000m herum spazierst.

                              Ein niedriger 4000er ist vergleichbar mit einer etwas anstrengenderen Tour in den Ostalpen und sollte eigentlich mit ein bisschen Ausdauer locker schafbar sein.

                              Ich gehe ca. einmal pro Wochenende auf einen Berg. Das hat für mich ausgereicht, ohne weiteres Training Weissmies und Allainhorn zu besteigen.

                              Leute, die zu gut trainiert haben, neigen dazu, in größeren Höhen zu schnell zu gehen, was dem Körper mehr schadet, als es hilft (Stichwort am Kilimanjaro: "pole pole" = langsame Höhenanpassung).

                              LG, Guinness!
                              http://www.bergliste.at

                              2017-01-09 Lichtenberg
                              2017-01-15 Steinkogel
                              2017-01-22 Scharnsteiner Spitze
                              2017-02-11 Spitzplaneck
                              2017-02-21 Kreuzkogel
                              2017-03-04 Almkogel, Brunnbacheck, Kleiner Almkogel, Burgspitz
                              2017-05-01 Lindeck, Sonnkogel

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