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Regelwerk für die Benutzung des Forums Gipfeltreffen

Alle Forumsuser/-innen sind aufgefordert, das Regelwerk zu lesen und sich daran zu halten!

1) Registrierung

Die Registrierung und Benutzung unserer Foren ist kostenlos. Es ist registrierten Teilnehmern/-innen (Usern/-innen) erlaubt, den Forums-Account bis auf Widerruf im Rahmen der vorgegebenen, jederzeit änderbaren Forumsregeln für private Zwecke zu nutzen. Ein späteres Löschen des Forums-Accounts sowie der ins Forum eingebrachten Inhalte oder Bilder ist nicht möglich. Auf Wunsch des Benutzers kann der Account stillgelegt werden. Der Benutzername kann dann von niemandem mehr benützt werden und wird vor Missbrauch geschützt.

2) Hausrecht

Die Forenbetreiber legen Wert auf die Tatsache, dass alle User/-innen Gast in diesem Forum sind und die Betreiber als Gastgeber bei Bedarf ihr Hausrecht jederzeit ausüben können und auch werden. User, die sich überwiegend darauf beschränken zu provozieren, werden ausgeschlossen.

3) Haftung

Die von Usern/-innen verfassten Beiträge stellen ausschließlich die persönliche, subjektive Meinung des Verfassers dar, und keinesfalls die Meinung der Betreiber und Moderatoren dieses Forums. Die Forenbetreiber übernehmen keine Haftung für die Richtigkeit der ausgetauschten Informationen.

4) Umgangston

Die Forenbetreiber erwarten von allen Usern/-innen, sich an die Netiquette zu halten. Auf einen wertschätzenden, höflichen Umgangston wird Wert gelegt.

5) Thementreue

Die Forenbetreiber legen großen Wert auf Thementreue der Beiträge und Übersichtlichkeit von Threads, um den Informationsgehalt des Forums möglichst hoch zu halten. Überschneidungen der Inhalte verschiedener Threads sind zu vermeiden.

6) Verboten ist/sind:

- Beleidigungen, Sticheleien und Provokationen (auch per PN);
- Politische oder religiöse Themen;
- Rechtswidrige Inhalte (unter anderem rechtsradikale oder pornografische Inhalte, Hackinganleitungen, Verstöße gegen das Urheberrecht) sowie das Verlinken zu Seiten mit solchen Inhalten;
- Die Verwendung von fremdem Bildmaterial, Kartenausschnitten und Topos ohne Zustimmung des Autors;
- Die Veröffentlichung von persönlichen Nachrichten (PN), E-Mails oder dergleichen ohne Zustimmung des Verfassers;
- Das Aufdecken der Identität oder die Preisgabe persönlicher Daten eines Users/Moderators/Administrators;
- Werbung für konkurrenzierende Plattformen;
- Das Führen von Doppel- oder Mehrfachaccounts;

7) Moderation:

Die Moderatoren/Administratoren werden von den Forenbetreibern bzw. ihren Vertretern ernannt.
Sie sind von den Forenbetreibern verpflichtet, für die Einhaltung der Regeln zu sorgen und somit ermächtigt, die von Usern/-innen bereit gestellten Inhalte (Texte, Anhänge und Verlinkungen) daraufhin zu prüfen und im Bedarfsfall zu bearbeiten, verschieben, zu löschen oder Themen zu schließen. Im Falle der Löschung von Beiträgen können auch jene Beiträge anderer User ganz oder teilweise entfernt werden, die auf einen gelöschten Beitrag Bezug nehmen.

Änderungen von Beiträgen werden - soweit irgend möglich – unter Angabe des Änderungsgrundes gekennzeichnet. Eingriffe, die den Sinn eines Beitrags verändern, werden nicht vorgenommen. Für die geänderten Teile eines Beitrags haftet der ursprüngliche Ersteller nicht.

Wer etwas gegen das aktive Handeln der Moderatoren/-innen vorzubringen hat, kann dies sachlich, mit konkretem Bezug und zeitnah (innerhalb von 6 Wochen ab Anlass) im Unterforum "Zum Forum/Moderation..." darlegen. In allen anderen Foren werden solche Postings im Sinne der Thementreue der Beiträge kommentarlos gelöscht. Bloßes „Mod-Bashing“ führt zu einer sofortigen Sperre.

Das Unterlaufen von Handlungen und Maßnahmen der Moderatoren ist nicht zulässig. Darunter fällt auch das Fortführen des Themas eines geschlossenen oder gelöschten Threads in einem neuen gleichartigen oder ähnlichen Thread. Ergänzungen und Hinweise von Moderatoren und Administratoren dürfen von Usern in deren Beiträgen nicht verändert oder gelöscht werden.

8) Profil/Signatur

Ein übermäßiges Ausnutzen der Signatur ist unerwünscht. Diese sollte vor allem eine maßvolle Größe haben. Nicht mit der Forumsleitung abgesprochene Werbung (für kommerzielle Angebote), Beleidigungen oder Anspielungen in der Signatur oder dem Profiltext werden nicht toleriert.

9) Werbung

Kommerzielle Werbung im Forum Gipfeltreffen ist kostenpflichtig (siehe Unterforum Werbung). Werbepostings müssten vor Platzierung mit der Forumsleitung vereinbart werden.

10) Gemeinschaftstouren/Bazar

Die Forenbetreiber stellen die Foren "Forum für Gemeinschaftstouren" und " Bazar" ausschließlich für private Kontaktzwecke zur Verfügung und gehen damit keinerlei Verpflichtungen oder Haftungen ein! Alle Kontakte in diesen Foren laufen ausschließlich zwischen den Usern/-innen und auf Basis des gegenseitigen Vertrauens. Bei nachweislichen Betrugsfällen stellen die Forenbetreiber alle vorhandenen Informationen zur Verfügung, um eine straf- und zivilrechtliche Verfolgung zu ermöglichen.

11) Regelwidriges Verhalten

User/-innen, die sich regelwidrig verhalten, werden per PN verwarnt und/oder gesperrt. Art und Dauer der Maßnahme richten sich nach der Schwere und der Häufigkeit der Regelübertretung/en. Die betroffenen User/-innen werden darüber per Mail informiert. Ein Posten unter einer anderen Registrierung in der Zeit der Accountsperre ist verboten und zieht automatisch eine Verlängerung der Sperre nach sich.

Wer gegen geltendes Recht verstößt, wird im Ernstfall von uns zur Anzeige gebracht.

12) Information

Die Forumsbetreiber behalten sich das Recht vor,
- alle registrierten User/-innen in unregelmäßigen Abständen über Themen rund um das Bergsteigen, alpiner Sicherheit, Risikomanagement und Weiterbildung per Mail zu informieren und
- dieses Regelwerk jederzeit abzuändern.

13) Nutzung von hochgeladenen Anhängen

Die User/-innen stellen den Forenbetreibern die eingestellten Bilder sowie sonstige Anhänge zur Nutzung im Forum zur Verfügung. Eine darüber hinaus gehende Nutzung der eingestellten Bilder und sonstigen Anhänge durch die Forenbetreiber erfolgt nicht.
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Hilfe bei Knieschmerzen

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  • Hilfe bei Knieschmerzen

    Das kann die schönste Tour vermasseln

    Ob die Knieschmerzen beim Wandern, Klettern oder Bergsteigen auftreten: ein schmerzendes Knie vergällt die schönste Tour. Dabei ist Bergsport an sich knieschonend - aber nur wenn die Muskulatur optimal ausgeglichen ist. Das ist bei Vielen nicht der Fall, was vor allem bergab zum Problem werden kann. Bergsportler können Knieschmerzen, die bei Belastung auftreten, jedoch vorbeugen und sie behandeln. In unserer Foto-Show zeigen wir Ihnen Übungen gegen Knieschmerzen. Außerdem geben wir Ihnen Tipps, wie Sie auf Tour dem Schmerz einen Riegel vorschieben.

    Knieschmerzen bei Belastung

    Ok, das war’s. Ich kann mich schon mal im Seniorenheim anmelden. Vor einer Stunde stürmte ich noch auf den Gipfel und jetzt schleiche ich bergab. So langsam und vorsichtig, dass ich hinter mir auf dem schmalen Weg fast Aufwander-Unfälle provoziere. Ich kann aber nicht anders – mein Knie zickt. Mit jedem Schritt bergab bohrt sich ein Schmerz in die Knie. War’s das, bin ich mit Mitte Dreißig schon verschlissen? Liege ich in zwei Wochen unter dem Messer wie meine Oma, der sie vor drei Jahren ein Titangelenk reinhämmerten?
    Das Problem liegt meist gar nicht im Knie

    Sicher nicht, beruhigtmich der Physiotherapeut Olaf Jenewein. Der Hamburger arbeitet als Dozent und betreut viele Sportler. Sein Urteil bei den meisten Kniebeschwerden klingt beim ersten Hinhören erschreckend: Die Knieschmerzen sind meist nur Ausdruck eines ganz anderen Problems. Was das genau bedeutet, zeigt er an meinen Füßen. Er greift sich einen und dreht ihn. „Fußgelenke müssen sehr vielseitig sein, wenn sie in Ihrer Bewegung eingeschränkt sind, sucht sich der Körper ein anderes Gelenk um die Einschränkung zu kompensieren, zum Beispiel das Knie.“ Ein Problem, denn das Knie kann eigentlich nur eines: Vor und zurück, nicht aber zur Seite ausweichen. Das kann aber bei mangelnder Beweglichkeit im Fuß passieren. Jeneweins Rat: Laufen oder joggen Sie mal barfuß – zuhause oder auf einer Wiese. Zudem die Waden dehnen

    Ungleich ausgebildete Muskulatur sorgt für Knieschmerzen

    Als zweites Problem für Knieschmerzen beschreibt Jenewein muskuläre Dysbalancen. „Das ist bei dir der Fall“, sagt er und zeigt auf mein leicht nach innen gedrehtes Knie, als ich einbeinig in die Hocke gehe. Durch jahrelanges, intensives Radfahren hat sich mein äußerer Oberschenkel kräftiger entwickelt als der Innere. Dadurch entsteht eine ungleiche Verteilung meines Körpergewichts auf die Menisken. Zudem ist meine Hüftbeugemuskulatur zu schwach – wie übrigens bei den meisten Menschen. „Du musst dich mehr auf ein ausgeglichenes Kraftverhältnis deiner Beinmuskeln konzentrieren“, erklärt Jenewein und zeigt mir die ersten Übungen.
    Bergsportler haben oft Probleme mit Meniskus

    Schon beim Dehnen erkenne ich schnell, dass meine Muskeln so flexibel wie ein Pflasterstein sind. „Deine Muskeln schränken dich in deiner Mobilität ein – das ist nicht gut für die Gelenke“, erklärt der Physiotherapeut, während er meinen Schenkel und die Wade weiter dehnt. Dennoch existieren auch echte Kniebeschwerden, besonders bei Bergsportlern über 45 Jahren. Dort sind die Menisken ausgefranst (Meniskopathi). Das führt besonders beim Laufen auf unebenem Untergrund zu Knieschmerzen. „Man bekommt das aber mit Kräftigungsübungen gut in den Griff“, sagt Jenewein. Mein Titankniegelenk kann also noch warten – mindestens 40 Jahre, hoffentlich.

    Weitere Informationen:

    Patellaspitzensyndrom - was passiert? Die Kniescheibensehne am untern Pol der Kniescheibe (Patellaspitze) - zuständig für die Kraftübertragung von der Ober- auf die Unterschenkelmuskulatur - wird in ihrer Führungsrinne nicht sauber geführt. Die Schmerzen spürt man beim Bergablaufen vor allen an der Innenseite oder direkt unter der Kniescheibe. Wie entsteht es beim Wandern? Durch die ungewohnt hohe Belastung beim Bergablaufen und beim Gehen auf dem ungewohnt unebenen Untergrund.

    Meniskuskorpus - was passiert? Eine ungleichmäßige Lastverteilung auf die Menisken. Der äußere Meniskus wird stark komprimiert, während der andere weniger belastet wird. Wie entsteht es beim Wandern? Schwache Hüftbeugemuskulatur und zu starke äußere Oberschenkel führen zu Meniskusschmerzen beim Wandern, besonders beim Bergablaufen.

    http://www.trax.de/schmerzen-im-knie...60146896/index

  • #2
    AW: Hilfe bei Knieschmerzen

    Das wäre dann die muskuläre Dysbalance

    muskulaere-dysbalance.png
    (Quelle: http://knieschmerzen.cc/)

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